夏天来了，妹妹们要露大腿了，现在就是最好的瘦身时机，大家准备好了吗？今天小编给大家分享的是近段时间超火的美丽芭蕾瘦腿，坚持就是胜利，只要大家按照这个教程的话，肯定是会收获不一样的效果的，下面一起来看看吧。
小编觉得还是有效的哈。
这是我练习美丽芭蕾两周的对比照，每天10套美丽芭蕾，其中5套大腿内侧，5套大腿内侧。瘦大腿的效果特别明显，你值得拥有！
今日份瘦腿打卡计划
上午10:00-12:00
1，周六野瘦大腿??1（有氧运动）
2，林芊妤瘦大腿??1（针对假胯宽）
3，美丽芭蕾瘦大腿内侧??1?（针对大腿内侧）
4，美丽芭蕾瘦大腿外侧??1?（针对大腿外侧）
下午3:00-5:00
1，周六野瘦小腿??1（一周三次即可）
2，女团腿拉伸??1（每日瘦小腿必备）
3，美丽芭蕾瘦大腿外侧??1（针对大腿内侧）
4，美丽芭蕾瘦大腿内侧??1（针对大腿外侧）
晚上8:00-10:00
1，空中脚踏车??500（改善腿形必备）
2，空中开合腿??500（针对大腿内侧）
每日必备高效瘦腿动作
1）空中脚踏车??500
2）空中开合腿??500
3）内侧抬腿??20
4）外侧抬腿??20
5）竖叉拉伸10分钟（拉伸必备??）
饮食篇～
早餐：十个饺子加秘制酱料加燕窝
加餐：小番茄
早上可以多喝点水溶性蛋白质 豆浆 燕窝 牛奶等 防止瘦下来的皮肤松弛 水果一定要选择热量低 维生素高的
午餐：一碗黑米饭加西兰花加炒鸡胸肉
加餐：小半根黄瓜＋半个火龙果＋两颗小蓝瓶
好好去吃饭 好好运动 这样才能真正瘦下来
晚餐：半碗黑米饭＋一个清蒸鸡腿＋白菜炒鸡肉和半根香肠
有效果的，我们这里现在因为yi情哪里也去不了，在家没事干我就会练一下周六野的瘦腿 斜方肌运动还有美丽芭蕾的天鹅臂效果很明显。本来在家天天躺着应该长胖的，我练这个还瘦了四斤。
夏季减肥需要注意什么不要过多摄入水分，夏季喝水喝多的话，会引起水肿，而且减肥的时候是要把体内的十分消化掉，所以维持身体本身所需就可以了；
合适的早餐，早餐是维持身体一个上午的营养所需，不管什么时候早餐是一定要吃的哈，少吃难于消化的食物，要多吃水果，浆果之类的食物。
最后就是远离盐分 夏季减肥更应该避免盐分的过多摄入。
想减肥就需要把身体内的过多水分给排出去或者消化掉才可以，
