夏季跑步和冬季不一样，夏季跑步因为温度比较高，天气比较炎热，所以需要准备一些必备物品来防止中暑或者晒伤。那么夏季跑步需要准备一些什么东西呢？下面就让小编带领大家一起来看看吧！
1、准备防晒霜，最好选择防晒指数在15以上的防晒霜，然后跑前半小时涂好防晒。
2、佩戴心率手表，通过监控心率了解自己的心率区间，尽量控制在有氧低心率的范围。
3、准备遮阳帽，在选择遮阳帽的时候选择那种轻质而且吸水性能好的帽子，不仅可以阻挡阳光，还无需担心汗水直淌。
4、准备速干服，因为这样的衣服吸汗性较好，在跑步过程中势必是会大量出汗，而纯棉衣服吸汗之后无法变干，这样衣服就会粘在身上，不仅不利于身体的摆动，而且还会使人着凉感冒。
首选当时是舒适的跑鞋，因为在跑步的过程中脚感很重要，此外还需要注意跑鞋的尺码，尺寸不合适的跑步鞋可能会造成运动伤害。另外最主要的一点便士需要注意跑鞋的透气性，透气性不好的鞋会因为流的汗没办法排出，造成各种问题。此外需要考虑跑鞋的性能适用性，选择跑步鞋要参考自身所在的环境，比如所在的地方，地面比较滑就要选择防滑性能好一些的跑步鞋。如果追求脚感的话，就可以选择缓震性好一些的跑鞋。
1、注意跑步时间
夏天比较热，所以小编建议大家一般可以在早晨9点之前，晚上6点之后进行跑步。这样可以避开一天中阳光直射、最热的时段。
2、注重防晒工作
夏天太阳比较毒辣，因此一定要做好防晒工作。防晒不仅仅是防止被晒黑，更主要的目的是保护肌肤免受紫外线影响而过早衰老，甚至患上皮肤癌。
3、及时补水
在跑步的过程中一定要记得及时补水，夏天跑步出汗量多，更容易发生脱水，不要等到口渴再去喝水。轻度脱水影响跑步时的表现，重度脱水甚至会危及生命。
4、做好驱虫工作
夏季的虫子比较多，因此在公园跑步时会经常被小虫子干扰，所以记得带上一些驱虫花露水。或者也可以穿有防晒排汗功能的长袖、长裤、春夏款压缩衣裤，严严实实地保护好自己。
