1）头“要”暖 冬季的保暖工作从”头”做起，人的头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量。但是人体头部皮肤薄、血管粗、 毛发及汗腺多，热量散发量特别大。
据研究证实，当气温为15℃左右时，头部消耗的热量约为人体热量的三分之 一；气温在4℃左右时，头部消耗的热量增至二分之一； 气温在0℃时，头部消耗的热量达到五分之三；气温在零 下10℃左右时，四分之三的人体热量从头部消耗。
冬季气温较低时，常常伴有寒风的侵袭，头部若受到风寒，血管会收缩，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等疾病。所以，外出的时候或者冬季家里温度较低时，建议佩戴帽子，做好防护保暖，特别是患有心脑血管疾病的人群，冬季更要保护好头部不受寒，预防疾病发作。 2）腹“要”暖 腹部居于身体的中段，上接头部之阳，下达足部之阴，为人体阴阳转换之枢纽，而且腰腹部位分布着许多重要的穴位如神阙、气海、关元等，一旦阴寒入内，上可达脾胃心肺，影响呼吸、循环、消化、吸收功能，下可至肝肾、肠道、膀胱，妨碍代谢、排泄及繁衍的运行。冬季寒风侵袭，易折伤体内阳气，阻遏气机，影响气血运行，所以腹部保暖可避免寒邪入侵 也是不容忽视的环节。
3）背“要”暖 “背为阳中之阳”，是内外环境的通道。冬季里背部保暖不好，则风寒之邪通过背部经脉侵入人体，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多寒性疾病如呼吸系统疾病，心脑血管病、肩周炎颈椎病等关节疾病。 4）脚“要”暖 脚被称为人体“第二心脏”，肾和脾的经脉都源于脚部，脚距离心脏“路程”最远，血液流经“路程”最长，血液供应往往不足，寒从脚起，回流心脏的静脉血液就会像“塞车”一样瘀滞不前“缓慢行驶”，从而加重心脏的负担。在日常生活中，脚冷则冷全身，如果感觉全身发冷，则容易引起关节炎、下肢静脉曲张、末梢神经炎等疾病。因此在冬季每天宜泡脚，水温不宜过热，以37-40℃为佳，促进全身血液循环，日常注意穿着保暖透气、吸湿性好的鞋袜。
