大回环是一种比较常见的而又具有一定难度的舞蹈动作，这种动作的练习还是有很大挑战性的。不过对于初次接触的小伙伴们来说，可能不太了解，下面就让小编带领大家一起来看看什么是大回环吧！
大回环是指由身体各部分以高超的技巧和惊人的力量做出的动作，在倒立时在空中旋转。它是以腰为旋转轴，用腿带动身体转动的运动。掌握这项技术需要大量的练习，这是一个相当有难度的动作，不过这也是每个男孩梦寐以求的动作！
大回环主要使用在街舞HIP HOP舞上面，大回环是街舞breaking中的一个比较难的动作。大回环是身体倒立，整个人身体旋转，双手交换支撑，双脚在空中摆动，像X，只有两个点可以交换支撑接触地面。大圈分为肘部大圈、单手大圈和单肘部大圈。肘环是指肘部取代了双手的支撑。单手大圈只支撑一只手，每转一圈手都会举起离地几厘米的跳高，以达到更好的平衡。大圆的更高高度是单肘支撑，难度很大。在做大圈的时候，很多人发现腰腿很难协调，很多人不知道如何握手。
如果你想练习这个动作，首先需要掌握一定的舞蹈基础，基本功扎实了比较好上手，具体练习 *** 如下：
1、抓握力提高。
2、核心力量。整个大回环的启动是靠腰腹力量。
3、身体控制与协调性。训练了肢体的协调性随动，比如之一个杠上倒立更高点完成，转到第二圈时就会利用之一圈的体重惯性，更省力。这种训练会让人更好的控制体重。这种身体控制能力，可以迁移到绳索攀爬，甚至跳伞等运动中去。
4、训练前庭平衡性。经常大回环、空翻、倒立之类的人，晕船、晕车、晕机的机率会比普通人低很多。由于前挺平衡性好，经常大回环的人对失去平衡后的 *** 控制要好于一般人，简单讲，同样被西瓜皮滑倒摔个跟头，具有良好前挺平衡性的人受伤机率低于一般人。
