跑鞋长时间穿了之后就要进行一定清洗，这样才可以经常去使用，而且穿长了就有很多灰尘和石子在鞋底，这样看起来不美观，清洁之后可以去除鞋内部一些细菌，下面为大家带来全面的保养攻略。
我们为什么要洗跑鞋
对于我们来说跑步不单是一项运动，一种生活，也是新的社交方式。你穿着满是污垢的跑鞋，外观上肯定是不好看的。
其次，卡在鞋底缝里的小石子，如果不清理就容易损伤跑鞋的缓冲中底；满是汗渍积累的跑鞋，乃是是真菌滋生的绝佳温床，而真菌又会引发脚气等足部顽疾。
跑者与跑鞋的关系，好比是老司机和爱车的关系。爱车需要定期清洗，跑鞋亦当如此。
那么跑鞋要怎么洗跑鞋作为损耗品来说，损耗是必然的，但我们毕竟都希望所爱的跑鞋能穿得多久穿多久。不正确的清洗方式，会给跑鞋增加不必要的损伤。现在一些洗衣机也会有「洗鞋」的功能，『机洗』的自然是方便，省心；只要往洗衣机里面一扔就好。但现在跑鞋，为了追加鞋面的贴合，没有使用过多的合成革类材质，如果机洗的时间没把握我，就会损伤鞋面的支撑性；跑鞋在洗衣机里翻滚的时候，也会有鞋身扭转的情况发生。所以稳妥起见，建议大家『手洗』。
清洗跑鞋前要做哪些准备
清洁工具，可以准备软毛刷、牙刷、 塑料刷；塑料刷用去洗刷鞋底，软毛刷和牙刷用于洗刷鞋面。清洁剂的话，你可以选择洗衣粉或是洗衣液，如果家里有小苏打的话，那更好再混合一下，有小苏打的话，比较不伤鞋面。千万不要使用强力的洁厕类的清洗剂，它容易让鞋面褪色，而且伤手。如果有脚气，脚臭的朋友，可以适当再滴入几滴消毒液。
清洗的工具准备妥当后，再准备鞋撑和厨房用纸。鞋撑可以保证，跑鞋鞋面在干燥过程中不变形；厨房用纸，材质厚实，吸水性好，而且没有旧报纸之类的油墨。
一般的清洗步骤
1.拆解鞋带，并且清洗鞋垫
2.鞋底洗刷 （取出泥土与小石子）
3.鞋面鞋刷（牙刷/软毛刷）
4.过清水2-3遍 （觉得漂洗的水差不多清澈即可，无需像洗衣服一样严苛）
5.厨房用纸包裹风干（厨房用纸厚实，吸水性更好，并且没有旧报纸的油墨困扰）。因为我们不可能觉得「洗干净」一双跑鞋，当跑鞋里的水分蒸发后，之前的残留物就会留在鞋面上，让跑鞋变「黄」。想想小时候洗白跑鞋是不是这样的道理，所以不要偷懒，一定要把鞋子全部覆盖。
注意事项：1.跑鞋浸泡时间，不要太长，一般15分钟即可。
2.清洗鞋面时，不要使用硬质塑料刷！软毛刷清洗跑鞋时，也要控制好力度，否则容易对鞋面造成损伤。
2.清洗跑鞋反光材料，不要用刷子大力的刷，这样为让涂层材料掉落。
3.有一些跑鞋，跑鞋大底纹路中容易卡进去细小石子，清洗前，做好向剔除下。
3.避光通风处，不要使用吹风机，会让跑鞋，老化，开胶，褪色，变形。
