不出家门怎么减肥 最适合减脂的室内运动推荐

相信大部分在温度奇高的夏天，萌生的之一个想法就是不想出门。那么不出家门怎么健身呢？有没有什么可以室内完成的减脂运动呢？小编现在就为您推荐一些室内的极速减脂运动，好好做这些动作，坚持下来，一样可以达成减肥的心愿！

热身：

1.前后摆腿：左右腿各30秒

2.站立肘对膝：30秒

3.深蹲前踢腿：30秒

4.左右跳：30秒

以上就是一组很简单的HIIT训练动作，在家做这些动作不占地方，并且能够达到充分有氧的效果。

四组动作每组10秒

无休息间隔时间

整组做完后休息20秒

循环6次

视体力可自行增加动作时间

但不要超过60秒

1.前后踮脚深蹲

2.高抬膝原地跑

3.Burpees

4.开合跳

休息动作：20秒

每个动作30秒

有效缓解运动后肌肉酸痛

希望各位小伙伴们能够成功减肥！