乒乓球是我国最引以为傲的一项体育项目，如果你对乒乓球比较感兴趣，但在练习中总是喜欢抬肩是怎么回事呢？那是因为你没有掌握好技巧。在训练过程中，需要多练一下基本功，扎实后才可以开始玩技巧。下面，我们来看看打乒乓球肩怎样放松更好。
之一，基本功不扎实。许多乒乓球爱好者都是半路出家，没有经过正规训练，没有专业教练指导，基本功普遍不行。在平时练球时，也不注重基本功的练习，尤其是拉球动作的练习，刚练一会儿动作还没熟练，就开始计分比赛，以赛代练，导致打球时动作僵硬，容易抬肩！
第二，心里紧张导致。许多球友平时打球总是在固定的球台和熟悉的球友打，在参加比赛时，打球环境发生了变化，遇到不熟悉的对手，心里素质不行，怕输球，一打球就动作变形，容易抬肩，平时的技术水平也发挥不出来。
之一，加强乒乓球基本功的练习。平时打球时要重视基本功的练习，有些业余爱好者意识不到基本功的重要性，没有恒心练习，一上来就开始计分，其实这样对自己基本功是没有好处的。应该是每次打球时，水平差不多的两个人首先练习正手攻球和拉球，能达到对攻30个回合不坏，这样动作就基本定型了，然后每次都坚持这样练，拉球的基本功就可以了。再
就是反手对拉，也要达到对拉30多不坏，逐步达到动作固定，在打球时就不抬肩了。
第二，提高心理素质，缓解紧张情绪。业余乒乓球爱好者，平时应多参加各种类型的比赛，抱着向对手学习的心态，不断提高自己的心理素质，参加比赛多，和不同的对手交手多了，慢慢地参加比赛时心里就不紧张了，打球时动作就不会变形，当然不会抬肩了。同时，平时要主动和不同的球友练习和打比赛，提高自己的适应能力，比赛时遇到不同的对手就不紧张了。
接发球可以中规中矩的接，也可以有攻击性的接，要看对手前三板的能力和自己在场上的局面。
如果对手前三板抢的比较凶，自己也没什么好办法，那不如冒险接的有攻击性一点，破坏对手的节奏，即使失误也要主动求变。如果对手发球抢攻不是很好，自己也能控制局面，那么就保守一些，减少失误。
接发球环节在比赛中非常重要，千万不能无所适从，要有自己的判断。之一个如果接错了，第二个要快速调整，出现失误时不要慌，要保持头脑清醒。发球无非就是上下旋之分，不要想的太复杂，不要不敢出手。
上旋球可以推挡,弹击或者挑打，要掌握好速度和落点，不能接过去质量太低让自己反而处于被动。下旋球可以选择搓长或者摆短，手腕要松，必要时要上一小步。
如果自己防守好在接发球时就不必太计较质量，只要不失误就好。如果自己防守能力较差，而且对手进攻能力非常强，为防止对手起势就要把接发球接的精准一点，一定要把球回到对手难受的位置，宁可失误也要尽量接出高质量的球限制对手进攻。
接发球落点和旋转都非常重要。通过几个球的尝试和观察，对对手的能力有了基本的判断，在接发球时宁可自己别扭一点也要盯住对手的弱点，限制对手，不要让对手打顺。
不能输在起跑线上，所以平时必须加强对接发球的训练。观察球在运行当中的形态，揣摩上下旋球在行进过程中的特点，积累经验，这样就会越来越好了。
