夜跑目前是一项非常受年轻人欢迎的运动，不少小伙伴们都有夜跑的习惯。夜跑可以增强体质，帮助减肥。不过对于失眠的小伙伴们来说，比较好奇在夜跑的过程中，比较消费体力，那么夜跑是否有助于睡眠呢？一起来看看吧！
夜跑对于睡眠是有一定的帮助的，适度的夜跑可以使白天的紧张情绪得到消除，并且疲劳感可以提高睡眠的质量。不过需要注意的是要注意控制夜跑的时间和强度，因为不恰当的跑步安排会降低葡萄糖的代谢，不利于肌肉恢复，睡眠不足还会损害人体的免疫系统，在夜跑中显得匮乏无力。
夜跑和晨跑是可以一起的，不过需要注意的强度的结合，运动量要适合自己，强度不要过大，不然身体会受不了。选择有计划的进行训练。，运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以 *** 消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。
夜跑对于当下的年轻人来说，确实是一项很好的运动，不过夜跑也有一些优点和缺点，一起来看看吧！
夜跑优点
1、 便于进入夜间工作模式
2、 时间充裕可以尽情跑
3、 夜跑更容易消除一天的工作压力
4、 夜跑有助于睡眠
5、 夜跑避免紫外线
夜跑缺点
1、光线不足，容易出现安全事故
2、更好结伴而行，注意安全不要到太偏僻黑暗的地方
3、晚上温度较低，夜跑吹风很容易生病
