运动时和运动后大家常喝的饮料是什么呢？选择对的饮料对于我们能量的补充和健身效果的影响还是很大的哈，也许有的小伙伴会推荐白水，其实含少量钠盐的饮料也是不错的选择哦，下面就和小编一起看看吧。
运动时和运动后的饮料的更佳选择其实想含有少量钠盐的饮料，这样的话可以帮助我们在运动时储存能量和水分好哈，当然，你也可以选择在训练前，摄入含有钠盐的食品。
运动的时候怎么喝饮料其实和你的运动量有关的，汗流的多的话，可以毒摄入的，还有一个 *** 就是在练前练后分别称一 *** 重，体重减轻一磅，大约相当于留了 455 毫升汗。
这个 *** 要称也是有点麻烦，有一个简单的急速锻炼结束之后几个小时，你都没有尿意，就说明你的饮水量偏少了，赶紧补充吧！
一般运动中和运动后补水遵循少量多次的原则。对于超过60分钟的长时间运动，就需要在运动中补液，可以每15分钟补充100毫升含糖和盐的液体，因为要遵循少量多次的原则，以避免运动时有大量的液体在胃中晃荡，产生胃肠道反应。同样，运动后也需要补充水分。运动过程中由于机体产生大量的热量，会通过排汗的形式来散热，汗液带走了体内大量的电解质和水分。因此，运动后补充的水一定要含有适量的电解质。市场上推出的很多运动饮料都是含有电解质和糖的，适合在运动前、中、后饮用。
既然是运动就会增加血液循环，血液循环快了就会增加新陈代谢。其实最主要的是运动消耗热量，能量来源你吃的食物。食物一部分转化成了热量运动又会消耗热量，所以运动前后体重自然就会有所差别。还有就是既然是运动就避免不了出汗，那怕是微微出汗你也不要小看。如果能收集汗液你就发现你运动前和运动后体重的差别绝大部分就是这些汗液了，所以千万别信那些一天能减多少的地方。快速减下来的都只是你身体的水分，可是减肥的真正目的是减少你身体的体脂含量。肉是一口一口吃胖的所以你也只能一点一点的减掉。
