跑马拉松有什么好处呢，相信不少小伙伴们都听说或者参与过马拉松，马拉松相比普通的跑步，需要更加持久的跑步时间和一定的耐力，才能完整地坚持马拉松全程，那么这样一项运动对于人体到底有什么好处呢？
马拉松对人体的好处心肺功能加强
首先，长期坚持跑步的人，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
并且在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
新陈代谢增快
其次，通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升，能够给身体更好地功能。
跑步还可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
意志力提升
长期坚持长跑的人，体力、耐力和坚定的信念都会提高。
74岁的唐·赖特是美国的一位骨癌患者。当医生告诉他，他的寿命至多还有3年至5年时，长跑爱好者赖特依然选择了继续奔跑。12年过去了，他依旧健步如飞，并且完成88场马拉松比赛。
或许，支撑马拉松运动员不断奔跑的，不仅仅是他们的体能，更是他们坚定不移的毅力。
看看这些依然在奔跑的长者，你永远别说自己现在开始太晚。因为坚持跑步的你，人生还有很长~
马拉松的团队作用1.收获战利品：经常参加跑步活动，活动方发的跑步T恤，已经多到两年之内不需要再去购买速干衣了。赛后有时还有礼品…巢湖马拉松发了好多瓶劲酒，马上合马，迪卡侬又要发两瓶醉三秋…
2.心态平和：长期跑步让情绪找到释放的方式，一些过激或者负面的情绪可以得到宣泄，慢慢懂得控制自己的情绪，心态更加平和。
3.收获赞誉：boss介绍我的时候都很自豪地说：她跑过马拉松哎… 然后业务单位经常忘记我的名字，直接说你们公司那个好会跑的那个，在不在？
4.收获友谊：长期跑步可以结交到很多跑友，大家在一起到处参加比赛，一起交流长跑心得，还可以以团体的形式参加马拉松比赛，和跑友一起跑大大增加了跑步的乐趣。
跑步膝之类的身体毛病可以通过训练而避免，靠墙静蹲和深蹲等训练都可以锻炼到膝盖周围的肌肉，肌肉强大了，膝盖也就会被保护的很好；坚持做平板和练习普拉提可以锻炼核心肌群，更好的保护腰椎。 其实还是需要用心倾听自己身体的声音，痛了就停下来，毕竟我们不是专业运动员，不需要那么拼哒：） 那些关于装备和参赛的过度花销，完全可以靠自制力来控制。
长期跑步更大的坏处就是：上瘾后占用了大量时间。 在比较疯狂的一段时间里，严格要求自己按照nike+训练计划进行跑步，每晚都出去跑步，拒绝各种聚会，每个周末都会和跑友出去参加各类比赛，去听各种越野知识讲座，三个月参加了四场马拉松…回头看看那时候是有些沉迷跑步了。
现在在工作家庭锻炼和学习中，慢慢地在摸索平衡点。
长期跑马拉松活得更久吗或许你不曾听过这样一个名字：华嘉-辛格。这是一位英国的百岁老人，世界上完成马拉松年纪最长的选手。
他89岁时参加了之一场马拉松，2011年，在多伦多成为了之一位完成马拉松的百岁老人；他曾在2004年以93岁高龄在6小时7分钟内跑完全部赛程，这在今天仍然是无人企及的纪录；2012年伦敦奥运会，他还作为代表参加了火炬接力活动。
或许你为辛格的毅力感到诧异，但他说：自从跑步以来，他从没得过病也没服过药，即使因为年龄原因不参加马拉松了，我也会坚持每天跑步至少4个小时。
其实，大年龄的马拉松运动员并不少见。相较于体操、游泳和三大球等其他运动项目，在历届奥运会的马拉松比赛中，运动员的平均年龄都更高，而马拉松奖牌获得者，更是很多“叔叔”“阿姨”辈儿的老运动员。
08年北京奥运会女子马拉松金牌获得者，是38岁“高龄”的康斯坦丁娜?托海斯库?迪塔，这届奥运会的马拉松金牌，也被31岁的肯尼亚老将摘走。
放眼世界各大马拉松赛事，许多运动员都是在自己30岁以后，才创下更好的纪录。而像超马，年龄甚至到了40岁。
女子一百公里马拉松十佳成绩
马拉松运动员不仅运动寿命长，他们的寿命也更长。一 *** 案例飞奔来证明：
1986年获得史上之一场马拉松比赛冠军的希腊人挖希腊科斯，活到了87岁；
1936年奥运冠军，韩国的Sohn Kee-chung，，活了88岁；
1952年奥运冠军，捷克的Emil Zátopek，活了78岁；
1956年奥运冠军，法国的Alain Mimoun，活到了92岁；
1957年创造中国之一个马拉松记录的张亮友，跑了53年，今年已经91岁的他还在坚持跑步；··· ··· ···
有数据显示，马拉松运动员的平均年龄，几乎都高于同时期其他人的年龄。在十大长寿职业启示录里，田径运动员被排在了第八位。
