小鲜肉荷兰弟健身gif 小蜘蛛荷兰弟的健身方案

第三代蜘蛛侠荷兰弟最近可以说是火的不要不要的。这样一位小鲜肉凭什么能拿下蜘蛛侠这么具有挑战性的角色呢？相信你在影片中也寻找到答案了。荷兰弟的小腹肌小胸肌可不是盖的，自然能吸引一众迷妹！我们赶快来看看这名小鲜肉的训练方案吧！

荷兰弟为什么叫荷兰弟

荷兰弟本名汤姆·赫兰德，TomHolland

被称为荷兰弟并不是因为他是荷兰人，而是他的姓氏Holland的音译昵称。

TomHolland是地地道道的英国人哦！

荷兰弟健身腹肌GIF

要说最近大热的电影，那蜘蛛侠三英雄归来可是当仁不让了，而剧中最引人注目的英雄竟然是一枚1996年的小鲜肉，汤姆赫兰德。年龄和我一样大，人家已经是拯救世界的英雄了，我却还在苦逼的熬夜码字上大学，这差距可不止10条街区了。作为英雄当然要有一身完美漂亮的肌肉了。这是明明可以靠颜值吃饭却非要用实力说话。先来看看几张舔屏照。

（看看这六块腹肌）

（放开那个小鲜肉，让我来！！）

（拯救世界的同时也拯救一下万千少女吧！）

这真是长了一张连男生都嫉妒的盛世美颜，作为英雄光有颜值可是拯救不了世界的，拯救世界靠的可是实打实的力量啊，不过别看人家年纪小，训练起来可是丝毫不含糊，这个看似弱不禁风的英国小伙子脱下衣服的反差简直让人自愧不如，惊叹不已。怪不得一向严苛的漫威会大胆启用这个新人，作为史上最年轻的蜘蛛侠。这个英雄不是谁都能当，既然选择了这条道路，再多艰辛也是要克服的。

热爱体育运动，拥有良好的身体素质是成为英雄的之一步。

荷兰弟的日常训练方式

跳跃

这是赫兰德的日常运动，这还真是反差萌的运动，和外表完全不符，到处翻跟头不仅锻炼身体还增加了娱乐性。翻跟头可以调动全身的肌肉细胞，增加身体的灵活性，锻炼身体的柔韧性。不过要注意翻跟头是一项有危险的动作，刚开始的时候要有人在旁边保护着自己，由易到难。

舞蹈

谁说跳舞只能是女孩子的专利，舞蹈是一项很好的有氧运动，具有很强的趣味性，对于女孩子来说能增加自己气质和魅力，塑造优美的曲线，舒缓自己的情绪，增加关节的灵活性。而对于男生来说，跳舞可以改善自身的协调能力，跳舞的健身动作极具爆发力，是一种表现力极强的运动，同时增强心肺功能。在优美的音乐中翩翩起舞也能放松心情，在愉悦的环境中燃烧脂肪。关节更加灵活，在以后的活动中减少受伤机会。

拳击

又是一项和荷兰弟外表不符的运动，拳击是近些年突然兴起的运动之一。在国外受到了众多明星的喜爱，维密的各位 *** 姐们在平常的训练中也会有拳击运动。拳击能够促进血液循环，格斗技是需要全身参与进来的运动，活动和锻炼的范围大大超过了其他许多的运动，对于心肺功能，耐力，反应力和肌肉的爆发力都有要求，长期进行拳击运动，整个人身体都会觉得轻盈不少。男生练习拳击更能增强自己的力量和耐力。

射击

也是一项很炫酷的运动了，射击可以矫正我们的身形姿态，提高注意力，因为射击需要高度集中的注意力，增强臂、腰、腿部的力量，而且可发达胸、背肌肉。提高神经系统对肌肉的控制能力，表现在肌肉的协调性，反应速度，准确度都会有提升。

篮球

篮球是一项让多少男孩子燃起热血的运动，从小看灌篮高手的时候就觉得打篮球的男生好帅，这自然是题外话了，首先篮球可以训练神经反应系统，包括脑部的思考能力和判断能力，还有身体的反应速度。第二，打篮球训练骨骼肌肉系统，篮球也是要活动全身肌肉的一项运动增强身体的协调性，促进骨骼生长。最后，打篮球能增强心肺功能，让身体得到充分伸展。