在健身房，我们常常会看到一些人在进行训练时佩戴举重腰带，到底有什么用呢？今天我们来一探究竟。
举重为什么要系腰带在健身房，我们常常会看到一些人在进行训练时佩戴举重腰带，到底有什么用呢？
在重量训练中，核心的稳定性非常重要，只有足够稳定坚实的核心力量，我们在训练时才会更有力，同时也不容易受伤！
使用腰带的原因是怕腰部在大重量时受伤
利用腰带加压加固我们的核心区，提升我们的核心稳定，减轻椎间盘所受的压力，起到保护脊柱、防止受伤的作用
举重皮带是一种较厚的皮质护腰背的皮带，在做深蹲，立正推举或硬拉等动作中采用，是健美术语之一。 是防护用具，是为了保护腰部肌肉和软组织不受伤害的。因为举重有时会举起比自己体重还要重的重量，所以要保护好腰部防止受伤，另外还可以把人体力量潜能更大发挥出来，以使全部力量用来举起杠铃。
使用腰带的时机没错，腰带可以很好的帮助我们保护腰椎，但很多人却用错了它！ 过度保护心理 很多人无论是做什么动作，什么重量都带着腰带。这是不明智的！ 变强，是一种 *** →再适应的过程，过度保护就像包在石膏里的肢体一样，只会愈来愈弱。要变强，就需要 *** ，而不是过多的稳定、保护与支撑。 训练中我们的身体会慢慢适应负重，同时核心稳定性也会逐步增加！若在低强度时就开始使用腰带，我们将会失去学习如何启动核心肌群来稳定身体的机会！ 身体很聪明，当有别的产物可以替代你出力时，核心会慢慢遗忘产生动作时启动的能力，因为核心肌群是这样的，当你从床上起来，开始对抗地心引力时，核心肌群就会开始出力，训练时也会出力，只是出力的比率会因任务而有所不同。 当你没有腰带的时候，你该怎么办？相信很多人面对杠铃心会谎！ 建议：对于初学者或者低负荷的训练时不要佩戴腰带，让你的身体学会正确的操作模式，在挑战大重量90%1RM的时候建议采用腰带，来帮助你加上一层保险！
