减肥是我们平时的日常生活中非常常见的一个话题，不是都说胖子都是潜力股吗，很多人减肥下来之后就如同整容一般，这可以说是有理可寻的，因为我们身边有太多太多的例子去验证这一情况了，q6u网小编身边就有很多朋友通过自己的坚持让自己瘦了下来
减肥对外貌的改变有多大
如今，江湖上有流传起了凌驾于亚洲四大邪术之上的“变身妖术”——明明眼前还是如“小猪”一般的憨厚可爱的小胖纸，转眼间就变成了眼神深邃、风姿绰约的花样美男——
这项“变身妖术”的名字叫做—— 减肥!
看了下面的实例图片，你就知道减肥对于一个人的容貌，改变究竟有多大!
一个是中年怀孕的妈妈
一个是她20岁的大女儿!
怎么可能是一个人的减肥前和减肥后呢
一个是体重150KG的胖娃
一个是他班上的高富帅同学
怎么可能是一个人的减肥前和减肥后呢
一个是在学校被霸凌的可怜小胖
一个是霸气的肌肉姐姐
一个是喜欢女神求而不得的“备胎小胖”
一个是女神心中的真男神
一个是穿了窗帘上街的小胖纸
一个是穿了礼服正逛街的大美妞
一个是我公司的猥琐啤酒肚老板
一个是我在街上看见会流口水的肌肉 ***
一个是居家50年的胖大婶
一个是穿着制服诱惑我的美女同事
一个是生完宝宝被老公嫌弃身材的好妈妈
一个是身材依旧亮眼火爆的辣妈
一个是胸部E罩杯的胖小子
一个是像比伯一样帅气的男纸
一个是自带2个游泳圈的“泳坛高手”
一个是磨人的“小腰精”
一对是自助餐厅大嚼特嚼时相爱了的情侣
一对是身材匀称被大家祝福着的新人
一对是海边 *** 被路人嘲笑是胖子的夫妇
一对是健身房里被旁人羡慕的肌肉夫妇
正在看着这些惊人对比的小胖纸们
不要再犹豫了
不要再一味的羡慕别人了
跑步、健身、运动起来
甩掉了那一身赘肉
你会出落成为自己的神
其实哪有什么“变身妖术”
只有用自己的汗水和毅力改变自己
才是真正的涅槃!
你难道不想看看瘦下来的自己吗
怎么才能健康减肥
运动减肥体重能降多少
在运动减肥进行4周后，就会出现体重下降的情况，这时体重每周可能能减1-2斤，这样减下去，在6周后就可以看到比较明显的减肥效果了，能瘦5-8斤。
运动减肥进行什么运动为好
一般来说运动减肥都是选择像慢跑、游泳、骑自行车这样的中低强度的有氧运动;进行强度大的运动，可能不仅不能消耗脂肪，其产生的大量乳酸没有及时分解的小部分会通过代谢合成脂肪，反而增加了体内脂肪的堆积。
运动减肥每次运动多长时间
有氧运动是在开始运动后20分钟，才会有效的燃烧脂肪，所以要想达到好的减肥效果，每次运动时间更好是在30-60分钟为好。
运动减肥每周进行几次
运动减肥想要达到好的减肥效果，就需要保证每周至少是能运动3-5次，这样才能有效的燃烧脂肪。而且要注意的是，更好是能轮换运动方式来进行，不要固定只做一种运动，那样减肥效果也是会打折扣的。
温馨小贴士：
减肥是一个长期的过程，不要盲目的跟从那些减20、30斤的 *** ，循序渐进的坚持运动，再配合饮食，自然能达到理想的减肥效果的。
只是进行运动，而不注意控制饮食，也是会影响减肥效果的。在运动减肥的期间，饮食要合理，不要暴饮暴食，尽量避免摄入高热量高脂肪的食物。
运动减肥一个月能瘦多少
通过运动来减肥，一个月具体能瘦多少斤，是需要看个人体质和运动强度的，一般来说可以瘦掉5-10斤。
正常一周瘦掉2斤左右是比较健康的体重，也是适宜的减肥速度。运动减肥的话，需要一个月的时间才能看到比较明显的减肥效果，即到第四周身体适应运动状态后，体重会慢慢下降，按照这个速度的话，运动减肥一个月瘦4-6斤是比较正常。
