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俯卧撑的正确做法

俯卧撑的正确做法

俯卧撑的正确做法1、准备动作:手在肩膀的正下方,全掌接触地面,手指发力以减轻手腕的负担,脚蹬起支撑下半身,收紧核心。2、下放过程:下放时吸气,全程保持核心收紧,头微微向上,保证颈部自然中立,手肘向斜后45度左右的方向...

俯卧撑的正确做法(宽距俯卧撑的正确做法)

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俯卧撑是一个全民性的训练动作,没有场地或器械的限制,随时随地可以进行训练。它也是很多体育课、军事训练或体能训练中一项基本的训练动作。但同时,它又是一个看起来简单,做起来容易犯错的动作。今天就大家讲讲俯卧撑的那些常见错...

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