拿出筹办好的尺带，然后把皮尺带放在肚脐上大要两个手指的位置，绕一圈。量的时候留意要收腹，连结放松形态，量好后看一圈有多长，一圈不要拉的太紧，量好之后读出尺子的数据，那就是本身的腰围了，能够做为日常平凡买裤子对照码。
成年人群适宜的腰围数：男士为85厘米，密斯为80厘米。男性：身高（cm）÷2-11（cm），±5%为一般范畴。女性：身高（cm）÷2-14（cm），±5%为一般范畴。腰围是反映脂肪总量和脂肪散布的综合目标，丈量办法是：被测者站立，双脚分隔25至30厘米，体重平均分配，丈量位置在程度位髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点，将丈量尺紧贴软组织，但不克不及压迫，丈量值切确到0.1厘米。按照腰围检测瘦削症，很少发作错误。
