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主食的能量比较高，很容易出现能量摄入过度的情况，所以不吃主食会瘦的快一些。不过，不吃主食会影响身体健康，若想减肥的话，可以吃些含蛋白质、维生素、膳食纤维等高的食物，同时要进行适量的运动。
其实，不吃主食虽然瘦的很快，但很容易反弹，甚至会影响肠道健康。如果长期不吃主食，消化系统对人体有益的益生菌会太少，这样一来就会导致身体出现各种不适。长期不吃主食，减肥效果很有限。肥胖的人刚开始不吃主食会瘦的很快，但是当人越来越瘦时，就需要足够的糖原。
如果只吃脂肪、蛋白质等成分的食物，身体就会用蛋白质、脂肪转化为能量，久而久之，没有足够的脂肪转化，身体就会消耗鸡肉的蛋白质。长期不吃主食，一旦食用主食，就会一点点胖回去，所以要养成健康的饮食习惯。
减肥吃些低脂的食物就行，还有各种水果和蔬菜。除了饮食上之前，还要注意进行运动，平时可以做一些跑步、瑜伽等。主食可以少吃，注意控制好用量就行。
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