正常情况下，女性在月经来潮时会排出适量的经血，这是子宫内膜脱落之后常有的表现。而女性如果每次来月经的量可以达到30至50毫升，都属于正常的情况，说明月经量充足，卵巢和子宫功能维持良好，月经才会保持正常状态。
部分女性的月经量稀少，可能每次来月经时月经量都少于20毫升，这种情况的出现需要引起重视，因为月经量过少可能是健康存在问题了，需要通过合理的方式来调养身体，这样才能防止月经血量异常。那么，女性月经血量减少需要如何调理呢？
1、保证充足睡眠以调养
女性月经量减少，多半和内分泌功能紊乱有关，此时需要通过合理的身体调节进行改善。如果可以保证充足的睡眠，一般对月经量稀少这种情况有改善作用。月经量减少和卵巢功能提前下降有关，如果可以通过合理的睡眠调养身体，维持卵巢子宫健康状态。
此时，身体有足够的雌激素分泌出来维持正常的生理功能，月经才能保持正常。因此，存在这种现象的女性应该注重身体的调养，结合充足的睡眠来恢复身体正常状态，这样卵巢和子宫能力均提高，可以降低某些妇科疾病的患病率。
2、饮食调节改善
女性月经血量过少，有可能是卵巢或者子宫能力下降引起，此时需要通过合理的方式来调养身体。一般出现这种情况时，可以通过饮食调节的方式进行改善。平时女性如果总是饮食不当，摄入过少的营养物质，或者过度节食减肥，可能导致雌激素分泌量减少，女性就容易有月经量减少的表现。
如果可以补充足够的植物雌激素，获取人体需要的营养。一般可以维持正常的生理功能，这样女性月经量稀少的情况也会得到改善。建议女性平时适当进食牛奶，豆类食物获取里面的营养物质，才能维持雌激素分泌旺盛状态，这样女性的月经才能维持正常。
3、健康运动缓解
女性平时发现自己的月经量减少了许多，应该重视起来，月经量稀少不排除是某些健康问题引起的，特别是内分泌功能紊乱严重时，女性的月经就会发生改变。如果长时间存在这种情况，需要结合运动的方式来调养身体，久坐不动的人更容易出现内分泌失调的情况。
平时适当的运动可以提高身体机能，增强免疫能力。长时间缺乏运动之后，卵巢功能的退化容易导致雌激素分泌量减少，子宫内膜脱落的量也减少，此时女性就容易出现月经量稀少等情况。如果想要改善这种情况，需要通过合理的运动来促进健康，延缓身体衰老。
