一般人如果那运动用力过度，和皮肤进行接触产生了摩擦就很有机会造成起水泡，这样让你感到不适，而且很痛，破了之后很可能被细菌感染，所以下面为大家进行跑步起水泡预防建议。
水泡产生
水泡在 *** 的解释是：水泡是一种皮肤表层与皮下组织之间聚积体液的皮肤现象。因应起因不同而引起，例如：摩擦、烧伤、冻伤、化学品接触或感染等各种原因。
跑步起水泡原因
跑步引起的水泡主要是因为摩擦引起的，跑步的时候由于身体腾空、下落和步频加快，脚与鞋袜的摩擦会增大很多倍，如果对脚步保护不当，就很容易起水泡。人类脚步的皮肤如此脆弱，以至于对经常跑步的人来说，如果没起过几个水泡都不好意思说自己的爱好是跑步。
起水泡的主要原因是摩擦力的增加，但是摩擦力是什么引起的？在跑步中，摩擦力的增加主要有四个因素：鞋子、鞋垫、袜子、汗水和受限制的足部运动。
预防起水泡措施
1.鞋
一双合适的跑鞋对跑步的重要性不言而喻，真正适合自己的鞋子，不仅能对脚有很好的保护和支撑，还要尽量减少脚与鞋子的摩擦力。
买鞋的时候要注意在鞋子的脚趾处留有合适的空间，空间不能太大也不能太小，这个空间的标准应该是：既要方便脚趾活动，跑步的时候脚尖不会碰到鞋尖和两侧，又要能把脚尖固定在一个位置，使前脚掌不会在鞋子里打滑。
2.鞋垫
不要小看鞋垫，事实上，一双鞋垫的技术含量远远超过大多数人的想象。一双专业跑鞋的鞋垫，不仅要轻薄透气还要有很好的缓震效果，与足部能完全贴合，这样才能让那些跑鞋有所谓的“踩屎感”。
然而，这还不够，好的鞋垫还要考虑到脚与鞋垫的摩擦力，这个摩擦力并不是越小越好，而是要适中，要结合鞋子的性能、可能穿这个鞋子的人的重量，还有鞋子的用途，计算出一个最恰当的摩擦力。所以说，专业跑鞋为什么贵呢？都贵在这些技术研发了，这一切都是为了让人穿着更舒服。
3.袜子
袜子是直接和脚接触的，要想不起水泡肯定要选择舒服的袜子，有时候你跑步起水泡了，可能不是鞋子的问题，而是袜子不合适。
据说有一些经常跑马拉松的跑友，会穿双层袜子，还有最近流行的的五指袜，据说可以很好的减少脚趾间的摩擦，有兴趣的跑友可以试试。
4.汗水
运动产生的水泡一般都伴随着排汗，常跑步的人都知道，袜子和鞋子一定要保持干燥，湿漉漉的袜子跑起来非常容易起水泡，因此有人会在长跑的时候用卫生巾当鞋垫，原因就是卫生巾的吸水性非常好，可以保持鞋里的干燥。
5.关节运动
有的人的腿部关节是错位的，关节位置不正确，导致脚的位置不正确。这样的人跑步的时候，脚的受力不均，自然会出水泡。关节位置不对的人更好找 *** 师 *** 一下，纠正关节和骨头的位置。这样才能有正确的跑步姿势，预防起水泡。
