实际上从动作上来说没有区别。但其实在现代汉语词典的收录里面是没有插腰这个写法的,只有叉腰,也就是双手插在腰侧的动作,但是用起来是哪个都可以的,只要意思表达明白就没有必要去纠结精确度,本来就是常用词语,没有必要从具体层面去牵强附会找依靠,就好像忽然和突然虽然都是副词,但是可以用来做同样的形容词,词语的爆发力是很强的,有时候相近的两个词表达的是同一个意思,有时候则不是,最好在使用时就查清楚意思避免错误。

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