许多小伙伴在跑步的时候都会遇到各种情况阻碍我们运动。岔气，扭伤这都是常见的跑步时会遇到的情况，而许多小伙伴在跑步的时候经常会嘴巴里面有腥味儿。这到底是怎么回事呢？而出现这样的状况又是否会对身体有影响呢？一起来看看吧。
为什么跑步时嘴巴里面会有腥味不知你所说的是鱼腥味还是血腥味，分清了这个就好办得多。是鱼或肉腥味的话可能是你自己身体的体香味，因为运动时或运动后一段时间我们都是用嘴在呼吸的，这时体内大量的气会通过嘴呼出，残留在肺部的气体可能具有一定的气味。
如果是闻到一股血腥味，那可能是你有不正当的运动动作，使某些部位的血管破裂而流出的血气，当然血肯定很少，这样你更好去医院做一个透视比较安心些。
1.调整呼吸方式
大多数情况我们在跑步的时候，都是采用胸式呼吸的方式来进行，当你习惯了这种呼吸方式之后，在呼吸的过程中，都是被动的让肺部去排气，往往会排的不是那么彻底，与此同时，这也就会导致在二次吸气的时候，没有办法交换出更多的氧气进入我们的身体，你摄入的氧气越少，你身体的运转效率就会越低，也就会让你感到越跑越累
可以采用腹式呼吸来代替这种胸式呼吸，它能够让你的呼吸效率更高，提高你的血氧交换效率，还能够帮你加强稳定你的核心，有助于你的整个跑步训练
腹式呼吸的原理就是：
靠横膈膜的移动产生气压差的呼吸方式。吸气横膈膜下沉，呼气横膈膜上升。
2.如何练习腹式呼吸
可以平躺或者站立姿势，选择一个舒适的位置吸气的过程将注意力集中在腹部，不要让胸部有所起伏你也可以将其理解为气沉丹田练习的速度要慢吸气时肚子会变大，呼气时肚子会变小熟悉掌握呼吸位置之后再进行增加呼吸量和增加呼吸速度的训练注意：推荐采用的呼吸是采用鼻子来进行吸气呼气，也是需要进行训练，刚开始的吸气和呼气频率以本体更佳感觉为主，慢慢过渡到具体的几步一呼几步一吸，每个人采用的方式不同头两步一呼两步一吸，也有四步一呼四步一吸。自己选择
出现呼吸血腥味以及背部疼痛大多都是好久没有运动猛然增加训练量之后导致的，你需要改变训练方式，如果你好久没练不要一下跑个5公里10公里的，先从2-3公里开始，同时注意跑步环境的选择，像冬天较为干燥寒冷，口腔以及呼吸道受到的影响会更大。加强呼吸节奏的锻炼，循序渐进
加强呼吸肌的锻炼
呼吸肌是属于骨骼肌的一种，所以他的训练模式也是要遵循一些骨骼肌训练的基础原理比如说：
渐进超负荷原则
根据训练模式的不同，所采用的训练量，训练动作以及训练方式，从简到难，训练量由少到多，训练的内容也由间到繁
跑步训练之后出现呼吸有血腥气以及背部疼痛，这个你正常情况下不要担心，可以先判断一下自己的实际情况，有一些正常反应就静待恢复，如果出现了一些反常的现象，还请及时就医，以免耽误病情
增强我们身体呼吸肌的锻炼，能够很好的提高我们的锻炼效率以及解决跑步之后身体上的一些问题
无论是什么训练，都要遵循最基本的体育训练原则
正确的锻炼 *** 才能让我们身体更加健康
