古典瑜伽适合于初学者练习。古典瑜伽也是瑜伽中最系统全面的基础课程，能最大限度地探究瑜伽的广泛含义，打开各类瑜伽之门。瑜伽也分为五个时期：首先是瑜伽的出现时期，接着就是前古典时期、古典时期以及后古典时期，最后则是现代瑜伽时期。
古典瑜伽主要的练习内容大多包括以下几点，闭眼睛练习、挺尸式、涅涕、收腹收术x5、狮吼x5、舌锁x10、梵天契合法x5、呼吸基础练习、左右左、关节运动、仰卧山式、单腿锁腿式、单腿上举、上下肢协调联系、半船式（传统／简易）、桥式、鳄鱼扭转1、鳄鱼式放松、维湿奴、眼镜蛇式、蝗虫式（单腿）、反船式（单、双）、鳄鱼式（抱肩）、鳄鱼放松变体（托脸颊）、金刚坐（可与梵天合并）、头到膝、猫伸展、侧轮式、摩天式、OM唱诵、挺尸式冥想等等。
当然，练习瑜伽的好处也是很多的，练习瑜伽能够起到修身养性、平静内心的效果。而且练习瑜伽还能起到增强抵抗力，够改善个人情绪以及调节生理的平衡的效果。除上述之外，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善房事相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助人们伸展腰围以及腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。
