无氧运动是指人在剧烈运动后不怎么消耗氧气的运动,那么,所谓“无氧极限”就是指“无氧运动的极限时间”。

人体内的葡萄糖转换成身体所需能量的方式有两种,第一种是有氧氧化,第二种是无氧分解。在无氧的情况下,一分子葡萄糖只能产生4个ATP,最终产物是乳酸和水。当人进行跑步等剧烈运动时,有氧已经无法提供所需能量,则是通过无氧分解的途径提供能量,我们剧烈运动后人体出汗时闻到的汗酸味就是乳酸味,且无氧运动也正对每人的情况不同而适量运动,一般常人每日做20分钟就可以了。
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