一天深度睡眠多久合适

　　现代人压力大，睡眠状况很差，身体得不到很好的休息。那正常情况下一天深度睡眠多久合适呢？深度睡眠在通常范围内其实是越久越好，一般是1到2个小时就已经是很好的睡眠质量了。一些我们可控的因素也会影响深度睡眠，不良的睡眠习惯会影响深睡眠的时间。人的正常睡眠时间是8～10个小时，深度睡眠需要占睡眠时间的25%。要想提高睡眠质量，一是要杜绝睡前进食。二是躺在床上休息的时候要选择一个舒服的睡觉姿势。三是睡前可以梳头发 *** 头部穴位，消除脑疲劳，或者睡前热水烫脚，促进血液循环，早点入睡。