不少小伙伴们在刚开始跑步了一段时间以后，发现几圈跑步下来很累，难以坚持下去。那么在跑步时要如何才能曾强自己的耐力呢？让自跑的很轻松而又不是很累？下面就让小编带领大家一起来看看吧！
跑步时如果想要增强耐力最重要的一点就是需要一个长期的持久的坚持，需要给自己制定一个跑步计划，并完成它从而达到自己最终的目标。坚持一段时间以后，你会发现自己的耐力得到了一个很大的提升。要知道耐力是跑步的基础，对追求健康的跑步者来说，耐力是最为至关重要的一个环节。但对大多数的跑步者来说，耐力是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。
跑步时如果想要提高步幅的话，首先你需要加强腿部肌肉，做好腿部训练，打好基础，否则的话贸然增幅可能会引起肌肉拉伤。下面小编给大家整理了一些提高腿部力量的训练，下面一起来看看吧！
想要跑步跑的快且不累最主要的是打好基础，持之以恒地练习，此外还需要掌握一定的 *** 和技巧。在跑步时，需要调整呼吸，还有充分的发挥双臂的力量，挥臂有助于跑的更快还能省力。另外在跑步时需要注意采取正确的跑步姿势以及适合跑步的健康食谱，综上，你可以跑得很快而且还不是很累。
