如今很多人在无聊或者追剧的情况之下,都特别喜欢吃瓜子,毕竟这样可以更好度过时光,可是很多人又不想要增肥,于是想要知道瓜子的热量是多少呢?每100克瓜子的热量大概是597大卡,瓜子这种是属于脂肪和热量都比较高的食物。对于成年人而言,每天最多吃上三十克左右的瓜子就可以了,最多不要超过一百五十克。如果超过这个分量,就会导致出现发胖的情况。想要健康去吃瓜子,更好每天都去控制住吃瓜子的分量,一天只要稍微吃点一小把即可,而且每周吃的次数都不要超过三次以上,同时更好是选择原味的瓜子,这样可以避免摄入更多的热量,吃瓜子期间还要喝点水,以免上火。
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