随着《复仇者联盟4》的热播,里面每一个超级英雄身上都是满满的肌肉,肱二头肌,胸大肌,背阔肌等等 ,看了之后也想象自己也能够拥有。要做到这些,健身是一个很好的方式,在健身中,沉肩又是一个很重要的一门功课。“沉肩”这个动作是要求肩胛肌肉朝下侧方向回转并轻微后倾。做对沉肩,换小重量的杠铃来感受目标肌肉发力,一是可以用小重量来多做组数,形成正确的肌肉记忆。二是寻找替代方案来提升力量再来撸铁,比如卧推,可以先做俯卧撑;过段时间尝试光杆卧推,一点一点往上加。
声明:本文内容及图片来源于读者投稿,本网站无法甄别是否为投稿用户创作以及文章的准确性,本站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。请将本侵权页面网址发送邮件到laoyang1981@qq.com,我们会及时做删除处理。