跑步当然是一种能够减脂的运动,但要注意使用正确的 *** 跑步,否则不光减脂效果不好,反而可能带来其他伤害。首先减脂跑步以慢跑为宜。刚开始跑步时速度相对比较慢,跑的距离也不要太长,然后循序渐进,慢慢增加距离。另外需要准备一个比较好的跑步鞋,更好是在塑胶场地,硬质的路面跑步有可能会造成膝关节损伤。在跑步锻炼的同时也要保证每天的营养供给,如果是想要减脂的话,可以摄入蛋白质、糖类为主,少吃脂肪。最重要的还是需要坚持。
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