跳绳和身高并没有具体的比例,当两人双脚踩在绳子上,双手握紧绳子的把手,并将手臂向两侧伸直形成90度,能拉直即可。
跳绳时有很多注意事项,跳绳应该穿比较软的平底高帮鞋,用教软的绳子,以减少受伤。首先要用前脚掌起跳,落地时不宜用全脚或者脚跟,这样可以减少脑部的震动。其次当跃起时,不应该过度弯曲,应该保持自然的姿势,呼吸保持节奏以平稳心率。
跳绳有许多的好处,比如它可以增强血液循环,提高心肺功能,减少腰部损痛。因此跳绳应注意与身高的比例,从而达到健身效益更大化。
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