睡眠的重要性(睡眠的重要性论文)

睡眠的重要性(睡眠的重要性论文)

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Q1：睡眠的重要性

原发布者:维普网 文化?随笔■常敞人的一生中，有将近１／３的时间处于睡眠状态。睡如果你不睡觉，大脑就很难做这样的“清洗”工作，时间盈圈国：｛；眠和健康关系密切。睡眠不好，身体机能就会发生紊乱。长了积累的“垃圾”多了，就会对大脑带来不利的影响。很久以前，英国有一种非常残酷的刑法，他们让囚犯立早在公元１世纪，古罗马雄辩家昆体良就对睡眠与正，睁大眼睛，不让囚犯睡觉，再强壮的男子也耐不过记忆的关系有过阐述，他说：“在睡了一觉之后，之前无ｌＯ天。即使不死，也会神情恍惚，处于癫狂状态。但人法记住的内容突然问就清晰地出现在脑海中、很多人为什么要睡觉，这个问题至今还没有确切的答案。一认为睡眠的过程正是导致人们遗忘的过程，但事实上，种观点认为，睡眠是人类祖先从远古时期继承下通过睡眠却恰恰可以加强我们的记忆。”近些年，随着来的一种原始本能。在远古时期，有一类动物掌握了以脑科学研究的深入，睡眠能够巩固和增强记忆这一论述假死作为最后自卫的方式，在实在无路可逃的情况下，逐渐得到了证实。利用假死来迷惑对方，让自己躲过一劫。因为长期使用，我们知道，记忆是从各种感官传递过来的信息，刺假死的功能越来与强大，

Q2：睡觉的重要性作文600字

身处课堂，两眼迷茫，真的好想好想。 讲台上的人影晃了又晃，望着黑板上的白字想了又想，还是不知它来自何方。 哈欠一个接一个，眼皮一眨又一眨，老师也一句又一句地讲，声音摇摇晃晃地飘进了耳朵，悄悄地来，悄悄地走，不留下一点影响。 夏日好眠，人迷神醉！夏日独有的暖风轻拂过脸颊，如一双小手捧着你的脸蛋慢慢揉搓，窗外绿树却透着些许凉意，头上的电扇“吱咯—吱咯”地转着，如催眠一般，引人入睡。电扇的微风若有若无的飘过鼻尖，却马上被鼻息度热了。 哎！真的好困。夏日的阳光即便是在上午也不收敛它那如火的光芒，照得四周的空气充满了梦的幻想。我看见，周公正在微笑，微笑中指引我走进他的怀抱。一步，两步，三步……一步随着一步，一不一倒。我终于慢慢地倒向了他那温暖舒适有为我敞开的怀抱，我沉醉在那份安详，那份恬静中，心满意足的醉了！ 屈从在暂时的温暖中，我忘却了尘世的纷扰，生活的无奈与学习的苦恼。是啊！那该死的“电与磁”，讨厌的“ABCD”也只有在同学“悬梁刺骨”老师“高唱催眠”时，才会跳出脑外。平时，就算在床上睡着“席梦思”，抱着软棉花也会被梦中老师那怒吼惊醒，不能安眠。 咦！阳光怎么这么快就被乌云所挡？咯咯！不过，阴天也最适合人睡觉。我憨厚的甜甜一笑，换了个姿势重新睡着。

Q3：睡眠对人到底有多重要？

近日一项统计显示，我国约有四成人存在不同程度的睡眠障碍。如今，越来越多的交通意外、工伤事故都被认为与睡眠障碍有关。当失眠已成一种流行病，“您睡好了吗？”就不仅仅是一句问候，而是关乎社会和谐的重要因素——— 　　睡眠约占人生1/3时间，是恢复体力，消除疲劳的重要方式。睡眠质量也是衡量健康状况、生活质量的重要指标，我国古代养生家就有“不觅仙方觅睡方”的名言。但随着生活节奏的加快和社会竞争压力的增大，很多人都出现了不同程度的睡眠问题。据2003年法国在全球包括我国在内的20多个国家的调查显示，全球有40%的人睡眠不佳，50%的中学生睡眠严重不足。在我国，近期的一项统计也表明，我国人群约有四成人存在不同程度的睡眠障碍。 　　睡眠疾病对社会危害有多大 　　首都医科大宣武医院神经科主任医师王玉平博士告诉记者，目前，医学界已发现80多种睡眠疾病，失眠现象在医学上称为睡眠障碍，急剧上升的失眠问题不仅会影响身体健康，而且会导致许多社会问题，造成巨大直接和间接的社会及经济问题。据美国睡眠协会的调查显示，美国每年45%%的车祸和55%%的工伤事故均由于睡眠障碍造成，患有失眠、抑郁症病人的自杀率远远高于正常人，每年美国因睡眠疾病造成的损失达千亿美元。灾难性的美国挑战者号航天飞机失事和三里岛电站核泄漏事件的发生，都与工作人员睡眠不足有关，睡眠疾病给人类和社会带来的危害由此可见。 　　从另一个角度讲，也可以这样说，如果全社会人的睡眠质量提高了，那么对促进GDP增长，促进经济发展和社会和谐将起到间接的不可忽视的促进作用。 　　睡眠疾病对身体危害有多大 　　中国睡眠研究会副理事长、 *** 301医院神经科主任医师张熙教授在谈到这一问题时告诉记者，睡眠不足会使人的判断反应能力和应激能力降低，有些车祸和工伤的罪魁祸首，就是由一种叫做“睡眠呼吸暂停”的疾病造成。张教授说，这种疾病在人群中的发病率约15%，病人在睡眠时会出现呼吸困难或呼吸暂停。由于短暂缺氧，人体内的血氧浓度从正常的90%多降到37%左右，临床表现为病人睡眠不实并缺乏连贯性。经常微觉醒会导致白天感觉头昏脑涨。如果患有“睡眠呼吸暂停”的病人在疲劳驾驶和工作时出现打盹现象，则会造成事故发生。 　　但是由于医学常识缺乏，许多患者并不知自己有病，更别说去医院检查治疗。据张教授介绍，睡眠不足会使认知能力和免疫力下降，而且会影响青少年的学习效率和生长发育。长期失眠易导致焦虑、抑郁、心慌、易怒、内分泌紊乱等症状，并有可能诱发高血压、冠心病等。 　　不过临床发现求诊病人中，大约有70%是因心理障碍而导致的异常失眠，对于这些患者，学会自我心理调节是十分必要的。 　　睡眠医疗在我国发展严重滞后 　　虽然睡眠对人类、对社会经济的发展这么重要，而且有这么多的人存在睡眠问题，可是我国却连一家睡眠专科医院都没有，而美国大约有3000家这样的专科医院。据了解，北京只有 *** 301医院，协和医院和宣武医院设有睡眠障碍专家门诊，全国只有像上海、西安这样的大中城市的个别医院开设类似门诊。 　　 *** 301医院是国内最早开设睡眠障碍专家门诊的医院，开诊两年以来，几乎每天都能看到排成长龙的患者。由于求诊人多，医院不得不以限号的方式来调节。 　　而门诊严重缺乏还只是我国睡眠医疗落后的一个则面，由于睡眠障碍医学涉及神经学、精神学、心理学、器官病理学等多种学科，因此，对相关医生的知识储备要求较高，而当前制约我国睡眠医学发展的更大问题，就是极度缺乏睡眠专科人才。 　　张教授呼吁有关部门对这一影响全民健康的问题予以高度重视。张教授建议，部分医学院校应增开睡眠障碍学科，增设必要的实验检测设备并建立相应的睡眠医学研究机构，以此促进睡眠产业化发展，满足广大患者的需求。 　　重视睡眠质量就是重视生活质量，关注睡眠也就是关注我们的身体健康。中国睡眠研究会目前正在开展的“健康睡眠进社区”睡眠科普活动就是想让更多的人了解睡眠，关注睡眠，改善睡眠。研究会正准备配合其它医师协会，加强在职医师的睡眠医学相关知识的培训

Q4：关于青少年睡眠重要性的论文

美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）进行的一项调查结果显示，青少年每晚实际睡眠时间比所需要的睡眠时间平均少大约2小时。这是个值得家长们关注的问题，因为夜间充分休息对于恢复精力十分重要。连续3周或3周以上睡眠不足会削弱孩子的免疫系统，使孩子易患感冒、流感和其他传染疾病。睡眠不足还会使孩子易烦躁，课堂上注意力不集中，而且容易感到疲劳,不愿锻炼或从事其他有益健康的活动。 许多父母会认为，既然孩子们已近成年，即使睡眠不足，也没有什么大不了的。但要达到更佳精神状态，青少年每晚需要大约9小时15分钟的睡眠时间，而小学生大约需要10小时。 让孩子睡好觉4法 □ 安排睡眠时间。即使年龄大一些的青少年也需要父母督促他们睡觉，使睡眠成为孩子生活的之一需要。 □ 鼓励孩子小睡。告诉孩子许多成功人士都通过小睡来补充精力，他也可以这样做，比如在乘车去上学的路上，或者午饭后、下午上课前趴在课桌上睡一小觉。 □ 为孩子做出重视睡眠的榜样。每天安排足够的睡眠时间，保证充分休息，为孩子做好健康生活方式的榜样。 □ 改变规矩。制定并实行这样一条规矩：每天必须先做完家庭作业才能上网、看电视或打 *** 。 编辑注：中国的孩子普遍存在这个问题。 睡眠医学是一门新兴的发展迅速的综合性医学科学，它除对睡眠进行基础研究外，主要对各种睡眠疾病的发生、发展、防治及其与临床各科的相互关系进行探讨和研究。 所谓睡眠疾病，包括两个方面：一是指睡眠本身发生失调的疾病，如失眠和白日过度瞌睡（睡眠失调）；另一是指在睡眠过程中诱发或发生的疾病，但一般不以失眠和白日瞌睡为主诉，前者如睡眠呼吸障碍引起的打鼾，后者是指睡眠期的各种异常的不自主运动和行为为如梦游、睡惊症等。 睡眠占人生1/3时间，但人们至今对睡眠的基础知识如睡眠的发生和功能等仍知之甚少，而各种睡眠疾病却日益增多，危害日益明显。例如，美国据两份调查材料估计，失眠患者高达4000～6000万人，预计到21世纪中叶将达1亿人。国内的调查统计结果失眠疾病的患病率高达42%。因睡眠不足导致学习、工作效率和生产的下降、病假、医疗费用以及意外伤害事故等，其经济损失难以估计。挑战者号航天飞机惨剧和三里岛电站核泄漏事件，也均与个别工作人员的睡眠不足有关。至于可导致睡眠低氧血症和血液动力学改变，继而引发心脑血管病变等一系列躯体疾病的睡眠呼吸障碍，其发病率已占人群的2～4%，在老年人群中高达22～24%；仅因其引起的白日瞌睡导致的车祸一项，每年经济损失达500余亿美元。欧美等发达国家自70年代中期以来，已日益引起医学界的重视，各国纷纷建起了睡眠研究机构。睡眠医学成为发展迅猛的新兴的综合性科学，如美国除各地有睡眠协会200余家外，还有全国性的“美国睡眠医学会”，经其联合欧洲、南美和日本睡眠研究会颁布的“睡眠疾病国际分类”中，睡眠疾病共80余种。

Q5：睡眠对学习的影响的论文

睡眠对中学生的学习，成长等各方面都有着很大的影响。在这次活动中我们充分了解了睡眠对学习的影响，每天充足的睡眠有效的改善我们的记忆力，也可以让我们在课上精神饱满，认真听好每一节课。老师说过，课上的时间是最重要的，只有抓住了课上的时间才能事半功倍。我们的学习不能去死学，我们要抓住学习的技巧，保证每天充足的睡眠就是一个很重要的技巧，磨刀不误砍柴工。同时也希望学校的老师可以尽量的来帮助我们引导我们，在作业上可以适量的减少一些，让我们有充分的时间休息，这对我们是很重要的。最后希望同学们要保重身体，不要熬夜，要相信科学的学习 *** 一定会让你学得更轻松。 我自己写的希望对你有帮助，字数可能不够你自己添点

Q6：谈学生睡眠议论文800字

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，4天不睡眠的人就会死去，可见睡眠是人类正常生理现象。相对而言，中学生因学业繁重，每天都要奋斗到半夜才能休息，很多中学生睡眠不充足，不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。为此，笔者通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的一些对策和建议。关键词：中学生　睡眠时间　睡眠质量　健康一、引言充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。动物试验表明，小白鼠如果超过6天不睡眠，就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比之下，一个人只喝水不进食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。二、中学生睡眠存在的问题（一）问卷调查有人说，学生是最“困”的群体。为了解中学生的睡眠状况，笔者近期对本校和附近3所乡镇中学做了有关中学生睡眠方面的调查，共发放了300份调查问卷，收回的282份有效答卷中显示，%的学生存在睡眠障碍或睡眠时间不足。调查结果表明，包括午休时间在内，282名中学生中有146名初中生有睡眠障碍，其中有86名睡眠不足8小时，136名高中生睡眠全部不足8小时，即222名学生睡眠时间不足，占调查人数的%。（二）调查结果分析与思考笔者对调查结果进行了数据统计和分析，结果发现八成学生有睡眠障碍现象，近六成学生因睡眠质量问题而出现日间功能障碍现象（日间感到疲倦和精力不足），而这些直接会影响学生成绩并导致心理问题。通过调查发现，目前中学生睡眠严重不足已经成为普遍现象，大多数学生都在6点左右起床，睡觉时间约为11～12点，因作业过多而睡眠不足，能保证标准8小时睡眠的学生很少。中学生自我控制能力还未达到成人状态，主要存在以下几个方面的问题：1、年级越高睡眠越不足统计表明，初中生、高中生睡眠不足的比率分别为%和%，高中生睡眠不足的比率明显高于初中生，其中93名初中生的平均睡眠时间为个小时，而81名高中生的平均睡眠时间仅有个小时。2、毕业班学生睡眠明显偏少所调查的4个学校中，初三一个班级学生的平均睡眠时间为小时，而初二一个班级学生的平均睡眠时间为小时。高中的对比更是明显，高一的一个班级的平均睡眠时间为个小时，而高三的一个班级的平均睡眠时间只有个小时。除去午休时间，53名高三学生晚上平均睡眠时间仅仅6个小时。3、影响睡眠的主要因素调查显示，影响学生睡眠质量的因素主要是学业负担过重、环境影响以及个人情绪三大因素。睡眠时间少的学生主要是由于晚睡。统计表明，95%的高三学生、80%的高一学生和81%的初三学生经常要晚于23时睡觉，61%的初二学生每周至少有4天晚于23时睡觉。课外作业过多是睡眠不足的主因，主要集中在考试测验以及作业过多两方面。学习压力过大，学习负担加重，精神长期处于高度紧张状态，导致睡眠质量下降。4、影响睡眠的其他因素（1）仰卧——睡时身侧屈则精气不散，醒时舒展活动则气血流通；而仰卧时体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生恶梦，影响呼吸及心脏。（2）忧虑——睡前思想杂乱或忧虑、焦急，易致失眠而影响健康。（3）恼怒——凡情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠甚至患病，所以睡前恼怒不得。（4）进食——临睡前进食会增加胃肠负担，既影响睡眠又伤害身体。如需进食，宜休息片刻再睡。（5）灯光——开灯 睡觉会损害人体健康。电灯光会扰乱人体的自然平衡，使体温、脉搏、血压都变得不协调，心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒。5、学生睡眠不足隐患多睡眠不足正在隐性侵害中学生的健康。上课时经常出现注意力不集中、打瞌睡现象。就目前情况看，学生睡眠不足还会随年龄、年级的变化而加重，会影响未成年人体格和神经发育甚至身心健康发展。在该中心接待的中小学生病人中，有许多是因为长期睡眠不足而造成青春期情绪波动，经常烦躁不安，其中患抑郁症的比例也很高。海南省安宁医院心理康复科副主任医师周文江认为，人所需要的睡眠时间会因年龄、个体差异、外界环境等因素而不同。中小学生睡眠不足，不利于他们身体、心理的健康成长。在身体方面，睡眠不足，对大脑的发育、身体的器官的发育都会有影响，比如长期睡眠不足可能导致视神经、脊椎发育不正常；在心理方面，睡眠不足的小孩易出现情绪低落、压抑、焦虑、急躁、不好动、兴趣不广泛等表现，心理上的反常表现反过来也会影响睡眠，导致入睡困难，形成恶性循环。研究人员对美国伊利诺伊州就读的2259名中学生进行了调查。通过对这些学生的学习成绩、睡眠时间、忧郁症状和自信心的分析发现，与睡眠时间较多的学生相比，睡

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