自我效能感的影响因素(通过哪些方面提高自我效能)

自我效能感的影响因素(通过哪些方面提高自我效能)

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Q1：自我效能感的影响因素是什么？

1、个人自身行为的成败经验。这一效能信息源对自我效能感的影响更大。一般来说，成功经验会提高效能期望，反复的失败会降低效能感。2、替代经验。个体的许多效能期望是来源于对他人的观察，如果看到一个与自己一样或不如自己的人成功，自己自我效能感就会提高。比如，看到一个不如自己的人考上了招教，就会想，他还不如我呢，它都能考上，我肯定也能。3、言语暗示。他人的言语暗示能提高自己的效能感，但缺乏经验基础的言语暗示效果是不牢固的。4、情绪唤醒。班杜拉发现，高水平的情绪唤醒使成绩降低而影响自我效能感。联系前述自我效能感对情绪状态的影响，可以看出，自我效能感与情绪状态之间存在相互影响。扩展资料自我效能感可通过个体的选择、认知、动机、情感四种中介来发挥其主体作用：1、选择过程。自我效能感影响到个体对环境及行为活动方式的选择，这些选择又反过来影响个体某些能力的发展。2、认知过程。自我效能感以各种方式对认知过程产生影响，如目标设置、归因方式等都受自身对能力判断的影响。3、动机过程。个体在活动过程中的努力程度以及面临困难时的持久性和耐力也受自我效能感的影响。4、情绪过程。自我效能感会影响个体在面临紧张事件时的应激状态、焦虑及抑郁程度。鲁森斯认为：自我效能是指个体对自己能力的一种确切的信念（或自信心），这种能力使自己在某个背景下为了成功地完成某项特定任务，能够调动起必须的动机、认知资源与一系列行动。参考资料：百度百科-自我效能感

Q2：影响自我效能感的6个主要因素是什么？

影响自我效能感形成的因素主要有：1.个人自身行为的成败经验（direct experiences）。这个效能信息源对自我效能感的影响更大。一般来说，成功经验会提高效能期望，反复的失败会降低效能期望。但事情并不这么简单，成功经验对效能期望的影响还要受个体归因方式的左右，如果归因于外部机遇等不可控的因素就不会增强效能感，把失败归因于自我能力等内部的可控的因素就不一定会降低效能感。因此，归因方式直接影响自我效能感的形成。2.替代经验（vicarious experiences）或模仿。人的许多效能期望是来源于观察他人的替代经验。这里的一个关键是观察者与榜样的一致性,即榜样的情况与观察者非常相似。3.言语劝说（verbal persuasion）。因其简便、有效而得到广泛应用。言语劝说的价值取决于它是否切合实际，缺乏事实基础的言语劝说对自我效能感的影响不大，在直接经验或替代性经验基础上进行劝说的效果会更好。4.情绪唤醒（emotion arise）。班杜拉在“去敏感性”的研究中发现，高水平的唤醒使成绩降低而影响自我效能。当人们不为厌恶 *** 所困扰时更能期望成功，但个体在面临某项活动任务时的心身反应、强烈的激动情绪通常会妨碍行为的表现而降低自我效能感。5.情境条件。不同的环境提供给人们的信息是大不一样的。某些情境比其他情境更难以适应和控制。当一个人进入陌生而又易引起焦虑的情境中时，其自我效能感水平与强度就会降低。6。生理状态（physiological states）当人们把厌恶的生理唤起和差的行为表现、不胜任和失败联系起来时，生理状态将影响自我效能感。当人们产生不愉快的生理唤起时，比生理状态愉快或中性时更可能怀疑自己的胜任力。同样，舒适的生理感觉可使一个人对自己的能力感到自信。学生从生理反应获得功效信息（如心率、出汗），焦虑症状可能意味着一个人缺乏技能。

Q3：影响自我效能感的因素主要有哪些

自我效能感(self·efficacy)是美国心理学家班杜拉(A·BaJldura．1977)提出的概念，指一个人对自己在某一活动领域中的操作能力的主观判断或评价。1)成败经验。一般而言，成功的经验能提高个人的自我效能感，多次的失败会降低自我效能感。但这还要受个体归因方式的影响。(2)替代性经验。人们通过观察他人的行为而获得的间接经验会对自我效能感产生重要影响。(3)言语劝说。言语劝说的价值取决于它是否切合实际。缺乏事实基础的言语劝说对自我效能感的影响不大，在直接经验或替代性经验基础上进行劝说的效果会更好。(4)情绪反应和生理状态。个体在面临某项活动任务时的心身反应、强烈的激动情绪通常会妨碍行为的表现而降低自我效能感。(5)情境条件。不同的环境提供给人们的信息是大不一样的。某些情境比其他情境更难以适应和控制。当一个人进入陌生而又易引起焦虑的情境中时，其自我效能感水平与强度就会降低。望采纳！

Q4：提高自我效能的措施

我们在处理熟悉的事情时，专注模式就会启动。在专注模式下，注意力高度集中，专注于眼前的事情。但是专注模式也有缺点，思维比较局限，容易钻牛角尖。对陌生的问题常常采用熟悉的解决办法，因此总是束手无策。

Q5：自我效能感理论定义是什么？提高自我效能感有哪四

自我效能感理论 自我效能感( self-efficacy)，也称社会认知理论(social cognitive theory）或社会学习理论(social learning theory)，是指个体对于自己有能力完成任务的一种信念。：自我效能水平越高，个体对自己成功完成任务就越有信心。所以，我们发现，在困难的情境中，低自我效能感的人更可能降低甚至干脆放弃他们的努力；相反，高自我效能感的人则会加倍努力迎接挑战。另外，高自我效能感的人面对消极反馈时反而更加努力，积极性也更高；而低自我效能感的人面对消极反馈时会降低努力的水平。管理人员该如何原助员工达到高水平的自我效能感？那就是把目标设置理论和自我效能感理论结合到一起。 目标设置理论和自我效能感理论并不是互相排斥的，而是互补的。当给员工设置困难的目标时，他们就会有高水平的自我效能感，同时也会给自己设置更高的绩效目标。为什么会这样呢？研究发现，给人们设置困难的目标能够向他们传达一种自信的力量。例如，如果你的老板给你设置了一个高水平的目标，你了解到这个目标高于他为你的其他同事所定的目标，你会如何来解释这件事情呢？只要你不认为自己被作弄，你就有可能会想，“嗯， 我猜我的老板一定是认为我有能力比他人做得更好。”这便进入了心理上的处理过程阶段，你就会变得更加自信（高自我效能感），然后就会设置更高的个人目标，让你无论是在工作场所还是在其他场合都表现得更好。 艾伯特?班杜拉提出了自我效能感的概念，并且认为可以从以下四个方面提高自我效能感： 1．过去的成功经验(enactive mastery) 2．替代榜样(vicarious modeling) 3．口头说服(verbal persuasion) 4．唤醒(arousal) 班杜拉指出，提高自我效能感的最重要的资源就是过去的成功经验。过去的成功经验是指获得与工作或任务相关的经验。如果我们曾成功地完成一份工作，那么我们就更加自信，将来也能够完成这份工作。 第二种资源是替代榜样——当看到别人完成某一任务时，就会变得更加自信。例如，如果我的朋友减肥成功，我就更加坚信我也可以减肥成功。当你与所观察的人很相似时，替代榜样最为有效。观看老虎?伍兹高难度的一击并不会增加自己在这方面的自信，但是如果观察一个与自己有相似问题的高尔夫球手，就会更有说服力。 第三种资源是口头说服。他人的说服使你相信你具备成功的必要技能，因此就会变得更加自信。励志型演讲者就经常采用这一策略。 最后，班杜拉认为唤醒也可以提高自我效能感。唤醒使得个体处于兴奋状态，驱使他们完成任务。他们变得兴奋，表现得更好。但是，如果唤醒与工作是不相关的，就会影响绩效。

Q6：怎么提高自我效能感

利益潜意识（即自我暗示）。据科学研究证明，右脑比左脑更待开发，而潜意识则由右脑管理。所以可以得出结论，利用待开发的潜意识是可行的。潜意识暗示法的概念是把理想自我的形象灌输到真实自我上。自我暗示的更好时间段就是起床时的10分钟和睡前10分钟。欢迎追问。

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