梅脱(梅脱多少算正常)

梅脱(梅脱多少算正常)

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Q1：梅脱名词解释

梅脱指能量代谢当量，音译为梅脱，是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。 MET（Metabolic Equivalent of Energy）指能量代谢当量，音译为梅脱，是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。每公斤体重从事1分钟活动，消耗毫升的氧气，这样的运动强度为1MET。1MET的活动强度只比健康成年人的基础代谢稍高一些，相当于健康成年人安 *** 着时的代谢水平。 MET（Metabolic Equivalent of Energy），音译为梅脱，定义为每公斤体重，从事一分钟活动，消耗的氧，其活动强度称为1MET。即1MET=/kg·分。MET值越大说明该项目的运动强度越大，1MET的活动强度，大约相当于成年人基础代谢水平。 任何人从事任何强度活动时，都可以测出其吸氧量，进一步计算出每分钟，每公斤体重的吸氧量，即可折合为相当于多少MET值，以其表示该活动的强度。另一方面，任何人尽力活动时所能达到的吸氧量水平，也可以用MET表示其大小，用来评定其心脏功能的好坏。

Q2：梅脱值，即METS，在两次台阶运动测试后算出的METs

台阶测试计算摄氧量和靶心率是有计算公式的，请参考杨静宜写的《运动处方》

Q3：为什么3梅脱乘以30分钟等于30梅脱分钟？

为什么三没脱乘以30分钟等于30没脱分钟就是1×30=30了

Q4：跑5公里消耗多少热量?

要看跑步的速度和个体的体重能量消耗=梅脱值x体重x时间/200体重单位：公斤；时间单位：分钟慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。一般是300卡左右，建议你可以下载一个运动APP，这样跑多少公里，速配是多少，消耗了多少卡路里就全部都能在手机上看到了。

Q5：怎样走路才健康？每天一万步可以吗？

俗话说，“饭后百步走，活到九十九”似乎不少人都坚持着一个信念——“每天行走一万步，你会变得更健康”在今天已经成为了一个延年益寿、健康常识一般的存在那么，每天一万步这个口号是谁提出的？真的走够一万步就锻炼身体了吗？那9999步呢？20000步呢？一万步从哪儿来？为啥不是更多？在很多人眼中，每天一万步=永远健康年轻永远热泪盈眶，那你有没有考虑过，为什么是一万步而不是更多或更少，偏偏“10000”？这个数字从哪儿来？结果发现，这个魔性数字最早出现在20世纪60年代的日本。1964日本东京奥运会大概在1964年东京奥运会的筹备阶段，出现了一家研发计步器的公司，只要戴上这块表，你就可以清楚地了解自己每天走了多少步。有个研发计步器的公司而对于日本人来说，据说“一万”是个非常吉利的数字，有点像咱们的666的感觉，然后这一数字引发了人们的强烈共鸣，每个人都想拥有这样一块表。so，可以这么说，一万步只是一场聪明地营销。搞清楚这个，可能有人会说了，就算它的来源有问题，万一真的有用呢？嗯，这个问题比你想的要复杂。每天一万步真的健康么？首先这个是要看人的！快来对号入座吧！身体本来就不好的人本来关节就不好或者长久不锻炼、肥胖的人千万不要每天暴走一万步因为可能会造成膝关节滑膜炎半月板损害软骨损害……而膝关节的半月板损伤了是不可治愈的！所以，10000步并不适合每一个人，没必要把10000步当成KPI来完成。否则，不仅可能达不到健身效果，还可能伤膝盖、伤腿脚、伤关节，严重的还可能伤害呼吸系统和心血管系统，特别是老年人、慢性病患者骨质疏松人群。狂热运动分子每天一万步其实连你平常的运动量都达不到就不要指望它能帮你健身了普通人《中国居民膳食指南》建议每天走6000步但对于普通成人来说6000步可能更适合作为更低目标如果体力和时间充足可以用更多步数来要求自己但需要注意的是日常散步瞎溜达可不算哟真正有效的步数应当来自于有效运动要达到中等强度以上一个简单的判断标准，是运动心率：健康且体质较好者：心跳可以控制在120~180次/分中老年或慢病人群：心跳大致控制在（170-年龄）~（180-年龄）冠心病、高血压等慢病患者：更好把运动心率控制在100次/分钟，强度大约是90~100步/分钟。心率，可以简单地通过摸一分钟脉搏来测，也可以佩戴心率带，使用手环、智能手表等设备来测。身体情况允许下的人你可以尝试快走试着从10分钟1000步的速度提升到10分钟1000米，坚持3公里对中老年人来说每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上但不要超过1小时没有时间的普通人如果觉得一万步很浪费时间还可以尝试高强度间歇性训练比如 无器械组合运动 首先开合跳一分钟深蹲一分钟原地冲刺一分钟然后再深蹲一分钟原地冲刺一分钟 一周三次就好了算下来一周也就用了15分钟呢是不是还蛮有实操性的很想试试呢？不，我是懒羊羊，我还是不想不过千万要记得 运动前记得热身 要是有必要也可以去做个检查更专业地确认自己的身体适合做哪种运动来源： ***

Q6：什么叫梅脱

MET（Metabolic Equivalent of Energy）指能量代谢当量，音译为梅脱，是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。每公斤体重从事1分钟活动，消耗毫升的氧气，这样的运动强度为1MET。1MET的活动强度只比健康成年人的基础代谢稍高一些，相当于健康成年人安 *** 着时的代谢水平。

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