在生活中，我们每个人都曾经历过伤痛，在伤痛面前，许多人并不知道用正确的方式对待自己，这导致伤痛其实一直在那里，并没有得到有效的疏通和缓解。

而真正的疗愈本质上是遵循原则，顺其自然地让伤痛过去。 当我们懂得用正确的方式面对过往的伤痛，你才能完全疗愈自己。

第一个方式，看到自己的情绪‍

如果我们遇到伤痛， 我们首先需要明白的是，所有的伤痛要想疗愈，都是基于看见，没有看见，就没有真正的疗愈发生。

事实上，许多人在遇到伤痛的时候，由于旁人没有正确的经验 ，用错误的方式对待伤痛，这导致伤痛一直淤积在那里，并没有得到有效的疏通和缓解。

比如我们身边的人如果别人难过的时候，绝大多数人都会说别难过了，或者说这么点事，没什么大不了。

这种方式看起来好像在安慰人，事实上反而会让对方感觉到特别的无助。疗愈的基础是一种理解和支持。

而如果我们无法理解别人，那么我们的安慰不仅是无用功，反而会阻碍对方的情绪疗愈。

而正确的方式首先是理解和看见自己的情绪。比如面对自己亲人的离开，我们首先要学会看到自己难受的情绪，看到自己内心的不舍。

当你了解了自己的难受，往往是我们看到自己情绪的一个很好的窗口。所以你知道自己是有难受这个情绪的，学会看见这个难受的情绪，情绪就会有效地疏通。

而事实上，情绪如果没有得到良好的疏通，我们不允许自己难受，或者假装自己不难受，这些内在的攻击就会成为一个隐形的窗口，让我们无法正确的面对。

在这个窗口下，我们才会知道人有悲欢离合，懂得看见自己的情绪起伏，懂得这一切都是正常的。

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第二个方式，接受自己的情绪， 懂得情绪的密码‍‍

我们要想疗愈过去的伤痛，第二个步骤是学会接受自己的情绪。接受情绪是我们读懂情绪密码的关键。

再来上面一个案例来说，接受亲人的离开，我们就会更加懂得生命的意义。也会更加意识到原来生命的脆弱的。

我们通过看到自己的情绪，读懂自己的难受以及读懂自己对生命的理解，这是我们通过情绪释放所需要掌握的核心生命智慧。

事实上，生命的本质就是持续升华自己的认知和升华自己的内心感受。我们从一个人的离开看到生命的脆弱，也看到了情感的纽带和连接，更需要去懂得亲人的离开这个不容否认的事实。

在现实生活中，许多人面对亲人的离开，一直无法接受现实，他们会沉浸在过去的记忆中，导致自我无法面对现实的生活。

接受现实的本质是尊重现实，尊重已经发生的事情，并且思考这件已经发生的事情传递给自我的生命意义和启发， 当我们能够从这个角度来认知事情的时候，某些方面，我们的内在成长才会持续发生。

成长从不是一个固定不变的东西，成长是一个持续动态的过程，这种动态的过程伴随着我们内心的情绪所做出的种种反应。

我们只有学会接受成长的动态课题，我们才能更加从容面对生活的变故。

第三个方式：疗愈自己的情绪，逐步放下伤痛‍

当我们接受了现在已经发生的事实，事实上，我们并没有那么快走出过去伤痛的阴影。

此时我们需要学会慢慢接受这个现实，同时看到自己情绪的根本。比如我们看到亲人的离开之所以难受，是我们内心的不舍，才会导致我们内心的情感波动。

事实上，生命的本质就是赤条条来，赤条条去。生命的本质是一场孤独，我们需要学会和孤独相处，无论我们多么亲密的家人还是爱人，我们都需要学会孤独相处。

而疗愈自己的情绪本质上是一个看到生命课题的过程，更是看到生命发展的过程。如果我们懂得生命就是不断失去，不断得到的过程。

面对亲人的离开，我们最重要的是要懂得将亲人潜移默化留给我们的精神遗产不断传递下去，那么我们往往就能获得新的升华。

曾经有一个学员跟我讲述自己的母亲去世，有大半年她都不知道自己该怎么过。事实上，因为多年来和母亲的相依为命，让她和母亲的感情已经非常的深刻。

而接受母亲的离开，是她读懂生命和看到生命本质的过程。当你对生命的本质充满了解的时候，此时你的内心才会悄然打开，了解到即便你再悲伤和不舍得，我们都需要学会逐步放下。

这种对生命的深度看见是我们放下的关键，也是我们活出最好的自己的关键。当我们能够读懂生命的宝贵和无常，往往我们就会更加珍惜生命，并且懂得好好利用闲余的时光做好自己应该做的事情。

这些内在的积极正念是我们走出过去伤痛的影响，也是提醒我们掌握生命的精髓和奥义。

每个人都需要明白，真正的疗愈是一场看见，更是一种接受和放下的过程。而这几个步骤环环相扣，如果我们做到这三个步骤，我们的生命就会变得更好。