65岁的王大爷最近多了一个锻炼项目，每天早上5:30起床，准时在自己家的阳台上“金鸡独立”，也就是单腿站立，原先几十秒就放下了，现在一站就能站十几分钟。

王大爷说这是一项能够延年益寿的运动，不耽误时间，没有什么场地的要求，随时随地都可以做。也鼓励全家人都跟他一起做“金鸡独立”，可惜遭到了反对。家人们认为这种运动很危险，稍微站不稳就会摔倒，不让王大爷去练习，一直持反对的态度，王大爷很烦恼。

金鸡独立能延年益寿有没有科学依据？

金鸡是生活中不难做到的动作，单腿站立很简单，只是时间长短而已。很多老年人喜欢用这种动作来达到延年益寿的目的，他们觉得这样对身体健康有好处，但是许多年轻人对这种动作嗤之以鼻，觉得只是一种噱头，根本没有办法达到养生的效果。

英国一项最新的研究结果显示，经常练习金鸡独立，对身体健康有好处，能够延年益寿。这是一项目对46年出生的5000名参与者进行跟踪调查的研究，研究通过在参与者53岁时进行闭眼“金鸡独立”测试，然后与13年后参与者死亡数据进行对比，发现它们之间确实存在关联。与持续10秒或以上的参与者对比，不足2秒的参与者66岁前死亡风险高出3倍。

这种姿势能够改善人的体态，能够锻炼人的身体协调能力，还有利于大脑健康，对身体健康有好处。随着年纪的增长，身体的协调能力会逐渐地下降，平衡能力也在下降，会出现弯腰驼背或者走路不稳的情况，经常做这项锻炼，可以改善这一问题。

这个动作同样可以让人长寿

生活中有一些动作是会让人更加健康的，能够达到延年益寿的目的，除了金鸡独立以外，还有一个动作同样有这样的效果，那就是笑。经常开怀大笑，不仅能让人拥有一个良好的心态，拥有一个好的心情，还对身体健康有好处。

1、让人有乐观的心态。

有不良情绪的存在是一件很正常的事，这些不良情绪会变相地影响到人的身体健康，经常露出笑容能够帮助人们缓解压力，排解这些负面情绪。

2、促进新陈代谢

经常开怀大笑，还能帮助人们促进新陈代谢，加速身体的血液循环。如果一直非常郁闷，郁寡欢的，代谢就会降低。

3、有利于肺部健康

中医领域上说经常笑，能够让肺部更健康，能够让肺进入深呼吸状态，增加人的肺活量。

4、促进消化

如果每天都心情不好，食欲肯定会出现问题，会有食欲不振的情况，即使吃下食物也会出现消化不良的问题。想要解决这个问题，不妨每天多笑笑，拥有一个好的心情，只要能够吃下饭也会更好消化。

想要长寿要养成哪些习惯？

长寿是人们永恒的追求，但是它并不是人们嘴上说说就可以做到的事情，要落实到生活的实处，要养成一些良好的生活习惯。

1、保证良好的睡眠

睡眠对人们来说是非常好的，拥有良好的睡眠，能够帮助人们恢复精力，提高新陈代谢，提高身体的抵抗力。

2、饮食健康

人一天要合理地搭配三餐，可不要经常在饭店吃饭，要在自己家做饭。要选择健康的食材，吃健康的食物。

3、坚持进行体育锻炼

对于一些没有运动基础的人来说，强迫他们运动是件很痛苦的事，但是一旦养成了这样的习惯，运动就很好坚持。关键是运动对身体健康的好处实在是特别的多，不能错过。

金鸡独立是一种能够延年益寿的锻炼姿势，但是在练习这个姿势的时候要循序渐进，要注意做好自我防护，不要让自己跌倒受伤。想要让自己更加长寿，就要养成良好的生活习惯，千万不要做一些会让健康产生隐患的事情，要养成好的生活习惯。