美国心理作家麦格尼格尔曾说：“想要成功实现自控，就必须先知道自己为何失败。”

其实很多孩子并没有多么厌学，而是抵制不住游戏的吸引力。孩子喜欢打游戏最大的动力就是成就感，在虚拟世界，可以所向披靡，战无不胜……

其实很多成年人也并没有多么颓废，而是摆脱不了自己的游戏瘾。就拿我自己来说，我本来只想登录游戏完成一两个小任务，结果一上手就停不下来，经常熬夜玩到了半夜两三点……

明知道自己还有很多事情没完成，但还是忍不住打游戏？到底是什么原因让人游戏成瘾了呢？

要想戒掉游戏，就先要了解游戏上瘾的真正原因，大部分人都是这四个原因。

第一：游戏带来轻松愉悦

很多人为什么喜欢玩游戏，多数都是为了放松，想要在游戏世界释放压力，想要在游戏中获得快乐。

玩游戏可以令人感到身心愉悦的原因，是因为游戏可以刺激人体大脑中多巴胺的分泌。

多巴胺是人体内的一种神经元素，主要负责将兴奋及开心的信息传递，使人产生快感。

第二：游戏的精准匹配

大家在玩游戏的时候，有没有这种体会，如果你的技术水平很高，遇见的对手都特别弱时，赢几把就觉得没劲了；如果你水平很低，匹配到的对方全部是高手，你玩游戏一直输输输，你也就不想玩下去了！

游戏就会利用精准匹配，将那些旗鼓相当的对手匹配在一起，需要稍稍努力才能得到胜利。

第三：游戏不断更新玩法

在心理学上有一个词叫脱敏反应，就是对一件原本感兴趣的事逐渐丧失兴趣，选择放弃。

为了避免用户对游戏产生脱敏反应，游戏会想尽一切办法制造游戏的新鲜感。不管是新任务、新角色还是新模式、新玩法，都是避免用户对游戏产生脱敏反应。

第四：游戏的及时反馈

现实生活中，很多人迷茫的重要原因是因为没目标，不知道自己要做什么。

但在游戏里面，产品经理们早已帮你制定好了详细的目标，你要做的就是执行，去完成任务就可得到对应的奖励。

游戏开发者故意制造了及时反馈机制，这种机制，会在每次完成任务时，通过视觉、听觉给予奖励。

相比之下，学习是延时反馈，往往需要付出努力和时间才能看到成果，不能得到及时满足，孩子们就会容易沉浸在游戏中。但是这种及时反馈，对一个人的危害是非常大的。

沉迷游戏的四大原因我们已经知道，下面我们需要对症下药。

第一：从游戏运营角度看游戏

《行为上瘾》一书中说：“只有知道江湖骗子的骗术，你才能不再落入圈套。”

只有清楚明白游戏运营是怎么用花里胡哨的游戏奖励吸引玩家注意，才能避免自己把时间和金钱投入到虚拟的网络世界。

第二：换个方式刺激多巴胺分泌

玩游戏会刺激大脑中多巴胺的分泌，但想要获得快乐，其实还有很多方式，比如食物，多吃富含酪氨酸的食物，促进多巴胺生成；比如运动，良好的运动也刺激大脑的多巴胺分泌和吸收。

追求自由快乐是人之常情，不单单只靠游戏，多换几个方式，人生也会豁然开朗。

第三：寻求医生的帮助

2018年6月，世卫组织将“游戏成瘾”列入成瘾性章节，与du博、合成du品、酒精、烟草、咖啡因、非法药物成瘾等并列。

通过脑成像技术，研究者发现长期游戏成瘾的人，其大脑的功能和结构已经改变，所以游戏成瘾不单单是心理原因，还有生理上的改变。

真正游戏成瘾的人，其实很难通过自己的意志力改变，这时就可以辅佐药物来治疗，这时就需要医生的介入和帮助。

第四：设置Deadline

人民日报说:“我们要防的是游戏沉迷而非游戏。”所以爱玩游戏是非常正常的，游戏并非洪水猛兽，非要卸载游戏再也不玩了。

当你觉得玩游戏已经影响到日常生活，玩游戏的时间太长了，想要控制玩游戏的时长时，最常用的做法就是设置Deadline，玩游戏之前设置闹钟，一旦游戏时间到了就不再玩了！

写在最后

知道方法了也需要自己努力克服游戏瘾。

记住:宁可输给强大的敌人，也不要输给失控的自己。