减肥减不下去的原因有很多，其中一条就是湿气。大家可能会很奇怪，减肥不就是减去脂肪，跟湿气有什么原因？今天我们就来说说减肥和湿气的关系。

湿气是什么说到湿，那肯定是跟水有关系。我们身体里面谁最喜欢水？肾脏。谁最不喜欢水？脾脏。肾是水的搬运工，帮我们把水运到全身；脾是肠胃的大管家，它主要负责把体内的水放进血液里，血液再把水运回肾脏。脾如果虚弱，就会造成水分不能很好地循环而造成湿气。所以湿气和脾虚是相辅相成的。

湿气与肥胖

湿气重的人一般口味很重，喜欢吃很多高油高糖的食物。这些不仅会让体内湿气加重，还会促进胰岛素的分泌从而囤积更多的脂肪。（提醒一点：不仅高糖会囤积脂肪，高盐也会。）湿气重的人很怕冷，基础代谢低。而体温每升高1摄氏度，代谢提高13%。但湿气常常伴随着的是手脚冰冷，畏寒。基础代谢低容易囤积脂肪。排泄能力弱，不是便秘就拉肚子。身体的废物不容易排出去。

什么导致湿气

潮湿：居住环境常年下雨，楼层低。气候太潮湿导致的湿气。南方的朋友经常中招，回南天不陌生吧？还孕育了许多会飞的大蟑螂。但好在南方有排湿的神器凉茶啊。熬夜湿人，说的就是你了。黑眼圈油皮肤。熬夜不仅伤脾还伤肾脏。对肥胖的加成是暴击式的。湿气加成以及熬夜代谢降低，胃口增加。比别人少代谢一个汉堡的能量，再加上想多吃一个汉堡的胃口。胖是必须的。

饮食油腻喜欢吃炸鸡汉堡、很油的大鱼大肉、喜欢糕点蛋糕、经常点外卖、暴饮暴食。油腻的食物很容易给脾脏造成负担，脾虚则湿气重。贪食冷饮夏天，冰西瓜配电视、冰奶茶出门不离手、甜筒雪糕常相伴、冰啤酒吹空调。冷饮伤脾胃，自己吃得开心爽快，脾胃可遭殃。久而久之湿气郁结。

检查一下你湿了没？

早上腿如筷，晚上腿如柱。晚上回家捏捏你的腿，看看是不是比早上种了一大圈。那恭喜你中招了。

小肚子很大湿气导致的肥胖很容易把脂肪囤积在肚子上。

舌苔发白有齿痕检查自己的舌苔是不是发白，以及舌头两旁有没有锯齿状的齿痕，有的话说明湿气重。

和头发很容易油这直接会导致我们长痘痘和粉刺。头发必须每天洗，不洗就很油。早上起床先摸摸脸，如果出油很严重，说明要去湿气了。

大便浠便便不规律，不成形。这是湿气的一般表现也是典型的表现。

让湿气滚蛋！

少吃生冷以及热带水果这点很重要。这里的生冷不仅仅指的是冰淇淋、冰棍、冷饮，还包括一些寒性的水果比如柿子、西瓜等。热带水果也要少吃，比如菠萝、榴莲、荔枝、芒果。

少吃油腻、甜食

油腻的包括：红烧肉、糖醋里脊、猪肘子这样的菜；汉堡、炸鸡、披萨、方便面这样的快餐；烤肉、红油火锅、麻辣香锅、烧烤这样的聚会餐。

含糖的包括：面包、欧包、糕点、西式蛋糕、蛋黄酥，也包括蜂蜜、奶茶、红糖。

湿气重就先去湿气：这里有个方子，出自《本草纲目》。取赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七种食材配制而成。

既可以祛湿又可以健脾，对湿气重导致的痘痘、斑点、口臭、虚胖都有不错的效果。比较复杂，没有条件的直接简单粗暴：红豆薏米糖水。（糖少点！）又好喝又去湿气。

早上当早餐喝很棒。冬瓜汤可以多煮煮，利尿去湿气。喜欢辣椒的朋友可以吃辣椒，注意不是油泼辣子而是辣椒面儿，没有油炸的。

第二健脾胃：山药。早上可以蒸一些山药补气健脾。鲫鱼。可以煮汤可以清蒸，适合中餐或晚餐。醋。吃什么都能放点儿，对脾胃好还能降低食物中的AGEs，能养颜保护我们的胶原蛋白。

人参深加工产品，补气养生。人参成分复杂，单纯服用人参上火，今幸人参皂苷通过29道工序提纯小分子rh2，功效明确，胶囊剂型肠部易吸收，高含量16.2%，可以提高抗应激作用，抗缺氧、耐高温和低温的能力，可增强机体的应激能力和适应性，提高免疫细胞活性和数量，让中老年人胃肠道功能以及体质得到明显改善。

小心潮湿的环境头发吹干再睡觉！！这点很重要。尽量不要住在低层，住高一点。冬天别学日本女孩儿光腿穿裙子，乖乖拿出秋裤来穿上。南方的朋友们，如果条件允许，更好在墙上刷防水防潮的涂料，回南天这玩意儿真不是好受的别睡地上，别管你家在哪层。

运动做一些蹦蹦跳跳能出汗的运动，比如跳绳、跑步。如果没有时间运动的话在家里可以跳健美操。推荐郑多燕减肥操、HIIT、pump it up不用每天都做，一周运动三次即可。女孩子生理期除外，生理期不要做任何运动。

固定生物钟我说的是固定生物钟而不是早睡，有些人就是要到1点才能睡觉，他已经习惯了。所以固定你的生物钟，让它在习惯的睡眠时间休息，适合的时间起床。不要睡懒觉也不要熬夜。

拔罐这个建议冬天进行，夏天不是不可以拔罐，主要是不太好看。冬天刚好可以遮住拔罐的痕迹。

泡脚泡脚是个好的办法，对新陈代谢很有帮助。晚上吃完饭1小时候再泡脚，水更好要没过小腿，泡脚泡到微微出汗就可以了，不建议太长时间泡脚容易虚。

还有不要用太烫的水，很多人认为泡脚水越烫越好，其实不然。太烫的水除了让你变成大猪蹄子之外，别的再没什么魔法加成了。