对于很多上班族来说，一天到晚就是坐在办公室，本来就很少接触自然阳光，如果平时还不爱晒太阳，可真亏大了！晒太阳，好处多多！
阳光，有着其他光源无法比拟的优势，对人体健康更是有着重要的意义。
1. 晒太阳能促进钙吸收。
2. 晒太阳能抗抑郁。
3. 晒太阳能增强免疫力
贵阳市南明区金肤康皮肤提醒：晒太阳是有讲究的，不科学的晒太阳也会给身体带来损伤。
1. 注意晒太阳的时间。
一天中，有两段时间最适合晒太阳。
①上午9~10点，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖、柔和。
②下午4~5点，此时正值紫外线中的A光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收。
相反，上午10点~下午4时，更好不要长时间晒太阳，这期间阳光中的紫外线是 B光束占上风，晒久了可对皮肤造成伤害。
晒太阳别晒太久，夏秋季5～10分钟，冬春季10～30分钟，儿童可适当短些，老人可适当长些。
2. 建议在户外晒太阳。
有人问能隔着玻璃晒太阳吗？要知道一张纸就能将UVB阻隔开来，隔着玻璃晒太阳效果会大大降低。
晒太阳的更佳地点是户外，因各种原因必须在室内晒太阳，也一定要打开窗子，让阳光直接与皮肤接触。
不过，对于日光性皮炎患者，有红斑狼疮等自身免疫系统疾病患者，更好还是不要出门晒太阳。
3. 注意晒太阳的部位。
有研究表明，身体对日晒的敏感性，躯干部皮肤>四肢，上肢皮肤>下肢，肢体屈侧>伸侧，头、面、颈部及手、足部对紫外线最不敏感。
