世界睡眠日(世界睡眠日是几月几日)

2022年3月18日是第15个世界睡眠日，今年的主题是“优质睡眠，开心益智”。

问题来啦！

优质睡眠的标准是什么？

三大必备要素

1、持续时间：睡眠时间应足以让睡眠者休息并在第二天保持警觉；

2、连续性：睡眠时间应该是无缝的，没有碎片；

3、深度：睡眠应该足够深，以恢复健康。

不得不说，睡眠真的很重要。

除了食物、水和空气之外，睡眠也是人类生命的生物需求。睡眠涉及许多生理系统，睡眠持续时间不足和睡眠质量差与几种不良健康结果有关，如死亡率、体重增加和肥胖、糖尿病和代谢、炎症、心血管疾病、神经认知功能、心理健康。

然而，这个世界上，有很多人睡不好。