许多人听说过冥想的诸多好处，如减轻压力、抑郁和焦虑，提升专注力，记忆力和创造力，改善睡眠，戒掉各种瘾，缓解身体疼痛，增强免疫力等，而且这些益处全部都得到了科学的证明。
当我们说到冥想, 我们会想到打坐或禅坐。冥想（meditation）这个词来源于梵文的dhyana，中文翻译成“禅”。在英文里面meditation（冥想）与medicine（药）是同样的词根，所以在西方人看来，冥想是一种“身心治疗”的 *** 。
近些年，由于西方一些进步医生看到冥想的显著作用，试图将冥想引入主流医学界时遭到嘲笑，为了不被 *** ，他们将冥想起了一个新名字叫“正念（mindfulness）”。现在冥想以正念之名流行西方传到东方，虽然它源于古老的东方文明佛教文化，但并无宗教元素。
冥想意味着心在当下，活在此刻，不为过去烦恼、不为未来焦虑，不带任何偏见和评判，在自然的觉醒状态下安顿心灵。因此我们可以狂心顿歇，更踏踏实实地工作、生活、学习，全然地活在当下，全身心地享受生命的每个不可复制的片刻。
如今冥想的练习 *** 五花八门，但我们要知道所有的 *** 只是为了能帮你把那颗向外奔腾的心收回来，如果哪个 *** 可以帮你收心、静心那就是最适合你的冥想练习。当你的心真正静了下来，智慧升起，一扇妙门为你打开。
冥想在不同的阶段，你会对冥想有不同的认识，而冥想的深度是无限的，所以没有办法去具体的定义它，只能自己去体验它。
以下是普遍认知的已被科学证实的3大冥想练习好处。
1、减轻压力和焦虑
减压和控制焦虑是人们尝试冥想的最常见原因之一。
随着科学的进步，越来越多研究证明精神会对身体产生最深层次的影响。当人在压力时会释放一种细胞因子促进炎症的化学物质，这会扰乱睡眠，促进抑郁和焦虑，增加血压，导致疲劳和思维混乱。
在一项为期八周的研究中，一种被称为“正念冥想”的方式减少了由压力和焦虑引起的身体炎症反应。
如今在美国，有超过两千万人将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗 *** ，谷歌、英特尔、苹果等公司也专门为员工提供免费的冥想课程，将它视为成功和创新的关键。
2、促进情绪健康
情绪是现代人主要的几乎是挥之不去的困扰。但你需要了解人们称之为压力、焦虑、幸福或狂喜，这每种情绪反应都有其化学基础，它们是人脑中几百亿个神经元的化学反应。
冥想就如一种头脑肌肉锻炼，当透过不断的冥想练习可让脑部发展出新的神经元连接，并治愈旧有神经元中焦虑、无助感和痛苦等心理情绪状态。
一项对照研究比较了练习冥想的人和不练习冥想的人的脑电波活动。那些冥想的人在积极思考和乐观的方面表现出了很大变化。换言之，越多时间冥想，他们体验到的积极感受就越多。
3、了解自己
我们往往认为自己最了解自己，其实非也，人的心是及其细微而深邃的，只有当自己慢下来，静下来，无分别心的用旁观者的角度才会慢慢发现自己心的动向，但这心深深的埋藏在无意识之下。
冥想可以帮助认清自己，这有点像越来越深入了解一个朋友，而这个你要深入交往的朋友是你自己。
冥想初期的改变是你突然慢慢的发现，噢.....我原来是这样子的，我原来特别在乎这件事儿，我原来是这样的一个人。然后慢慢的，你对自己有了一种观察，你发现，噢....我今天有点焦虑了，是为什么事情焦虑，你开始站在一个旁观者的角度去看待这件事情，而不是让自己沉陷其中，或执着在这些事情上，这样你就可以跳出来，更清楚的对待，然后做出最合适的处理 *** 。这就是冥想升起的智慧。
长期练习冥想带来的好处还有很多，如改善睡眠，增强注意力，让头脑保持年轻等。
在当今这个物欲横流的社会中，冥想练习唤醒了成千上万人内在的觉醒，帮助ta们获得内在的健康、平安与喜乐。
最后，冥想的重点就是要放下你对冥想的所有期待。让我们开始冥想吧！
