关于 训练 的文章

crossfit,训练crossf it是一种新型的健身的方式，不是以健身为主，是通过各种有效的健身方式帮助你进行很好的健身的效果，让你能够提高身体中各种属性，耐力、跳远、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性等...

壶铃,训练壶铃是一款比较冷门的运动项目，其中这款项目就是使用壶铃进行锻炼身体各种肌肉，让你能够更加有效的锻炼局部的身体，喜欢锻炼的朋友可以来尝试一下这项运动。壶铃训练有什么好处而且壶铃重心在手掌外，哑铃重心在手掌中；...

弹跳能力,训练,核心弹跳能力是不少篮球爱好者必备的能力，但是弹跳能力往往不是天生的，在后天的训练中，弹跳力也能获得加强和锻炼。那么有哪些方法能够提升个人的弹跳能力呢？感兴趣的小伙伴们来看看吧！如何提高自己的弹跳能力首...

腹肌,训练锻炼腹肌是一个缓慢的过程，需要自己长时间去进行有效锻炼才能够把腹肌练出来，但是怎么进行才是有效，给自己制定一个有效的规划，能够持续每天进行锻炼，起码半年左右才会有效果，下面为大家进行介绍怎么训练。如何炼成六...

耐力,竖脊肌,训练不少健身的小伙伴们追求的无非是大胸肌，好看的腹肌，健美的公狗腰。那么怎么样才能在锻炼中增强自己的耐力，真正达到提升自己(性)耐力的作用呢？下面小编将为你介绍关于竖脊肌的训练方法，练着练着你就会发现-...

狗公腰,公狗腰,污图,训练练出一个狗公腰，很大程度上就是对自己性能力的一个宣称。那么练好狗公腰啪啪啪真的就会很强力吗？这个小编是不知道，但是不少狗公腰的小伙伴们给我们分享了狗公腰啪啪啪的动图和污练法，感兴趣的小伙伴们...

背部,训练,拉伸,新手健身是一个循序渐进的过程，对于一名新手来说，可能训练将会从腹部、胸部满满发展到腿部和背部。腿和背的健身动作相对于胸腹也较为困难。那么有哪些适合新手训练的背部动作呢？感兴趣的小伙伴们不妨来和小编一...

长距离,跑步,训练,排酸跑步的里程是越长越好吗？长距离跑步对于我们的身体有哪些危害呢？今天小编就想和大家分享一下关于长跑的相关信息，现在的生活节奏很快，跑步还是可以分解一些焦虑的，下面就一起来具体看看吧。长距离跑步怎...

篮球,功能性,训练喜欢篮球的小伙伴们一定都希望自己能在篮球场上有着不错的表现！那么怎样才能提高自己的篮球能力呢？小编将为您提供一些相关的篮球功能性训练方法！让您通过这组训练，来提高自己的篮球能力！功能性训练有什么用功...

训练,垂直弹跳,训练方法对于打篮球的小伙伴们来说，弹跳是必不可少的一部分了，如果没有出色的弹跳，怎么能够去抢到每一个篮板球呢，或者说没有好的弹跳怎么去完成一个势大力沉的暴扣呢，相信小伙伴们都想提升自己的弹跳，那么训练...

睡眠,运动,训练睡眠可以说是人最比不可少的一个环节了，正常的睡眠对于一个人一天的精力和活力都有影响。那么睡眠究竟对于运动和训练有什么辅助功能和作用呢？感兴趣的小伙伴们不妨来看看吧！小编为您揭开睡眠与运动的相辅相成之谜...

引体向上,训练,方法,健身引体向上是一款在家都能练习的练背练胸的健身小方案。但是不少小伙伴们在健身过程中，发现引体向上实际却是很难做起来的，甚至做两个就没有力气拉出来了。为什么会这样呢？小编来教您零基础做引体向上的方...

篮球射手,跑位,腕力,技巧,训练射手在篮球运动中的作用不可为不重要，掌握着投篮得分的关键。对于射手而言，如果想要成为一个不错的射手，需要有不错的投篮技巧，而在此之前首先需要一定的跑位技巧，然后还需要基本的腕力和手感。...

打篮球,弹跳,训练,增加喜欢打篮球的朋友都想着有朝一日能够潇洒的扣个篮，可是很多人的弹跳水平不是很好。如何进行弹跳训练成为很多朋友的心声，今天小编就给大家打来快速的增加弹跳的方法，下面大家一起来看看吧。弹跳增长原理我...

胸肌,下垂,饱满,训练,方法胸肌是很多健身人士的追求，但其实在健身过程中，很多小伙伴们会发现自己的胸越练越往下垂，虽然肌肉不少但是胸型不好看。为什么会这样呢？其实是胸下沿肌肉没有得到很好的锻炼，今天小编就为你带来胸下...

AnimalFl ow,训练,动物流AnimalFlow训练可以说是近几年非常热门的一些运动了，旨在学习动物的一些行为和动作，达到锻炼自己的目的。这样一项“返祖”的运动可以说是大受欢迎，那么AnimalFlow训练到...

膝盖,受伤,恢复,训练膝盖拉伤是在运动中十分常见的情况。往往在遇到的时候，很容易就影响好几天的训练效果。那么在膝盖拉伤或者产生疼痛的时候，应该怎么恢复呢？小编这里有几组膝盖受伤拉伤的恢复训练方法，感兴趣的小伙伴们不妨...

锻炼,下肢,力量,训练作为年轻人，我们应该学会锻炼身体，不然的话估计很多小伙伴们的肚子都像小老头一样了，肥嘟嘟的很不符合年轻人的形象，那我们平时应该做些什么锻炼呢，趣流网小编就比较喜欢锻炼下肢，但是并不会让腿很粗，现...